Ayurvedic Weight Loss Tips: எடை இழப்பு என்பது நம் அனைவருக்கும் கவலை அளிக்கிறது. ஆனால் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்காமல் இருக்க எடை இழப்பு நுட்பங்களின் துல்லியமான முறையைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம். எடை இழப்பு எப்போதும் சீரானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும். இதற்கு ஆயுர்வேத முறை சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
எடை இழப்புக்கான ஆயுர்வேத குறிப்புகள் இயற்கையாகவே நமக்கு உதவுவதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயன அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அல்லது ஃபேட் உணவுகளின் பயன்பாடு இல்லாமல் முழுமையான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழிகாட்டும். ஆயுர்வேத எடை இழப்பு என்பது நிலையானது மற்றும் நம்பகமானது. ஆரோக்கியம், சமநிலை மற்றும் நீண்ட ஆயுளை மேம்படுத்த உதவும் ஆயுர்வேத முறை குறித்து காண்போம்.
இதையும் படிங்க: ஒரே நாளில் 500 கலோரிகளை குறைக்க வேண்டுமா? இந்த 6 உணவுகளை தேர்வு செய்யுங்கள்
ஆயுர்வேத முறையில் உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி?
எலுமிச்சை நீர்
எலுமிச்சை நீர் இயற்கையாகவே நச்சு நீக்கும் பொருளாகும், இது தொடர்ந்து உட்கொண்டால் உடலுக்கு மிகுந்த நன்மையை அளிக்கிறது. தினமும் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு பெரிய கிளாஸ் எலுமிச்சை சாறு குடிப்பது செரிமான அமைப்பை அதிகரிக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல் எடை குறைக்கவும் உதவுகிறது. இது உங்களை உற்சாகமாகவும், இலகுவாகவும் உணர வைக்கிறது.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி
உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒருவர் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஆயுர்வேத வழியின்படி, உடல் மற்றும் சுறுசுறுப்பான செயல்முறையை வேகப்படுத்த வியர்க்க வேண்டும். ஒருவர் தினசரி 45-60 நிமிட பயிற்சி அல்லது யோகா செயல்பாடுகளை செய்ய வேண்டும். இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. உடற்பயிற்சி அல்லது யோகாவுடன் ஆரோக்கியமான ஆயுர்வேத உணவு என்பது உடலுக்கு மட்டுமல்ல, மனதுக்கும் ஆன்மாவிற்கும் அமைதியைத் தரும்.
தியானம்
உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க தியானம் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். இன்றைய வேகமான காலகட்டத்தில், மன அழுத்தமும், மனச்சோர்வும் தலைதூக்கும் போது, பெரும்பாலான மக்கள் அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிட்டு, உடல் எடையை அதிகரிக்கும் வரை அதன் தீய விளைவுகளை உணராமல் இருக்கிறார்கள். எனவே, குறைந்தபட்சம் 10 நிமிடங்களாவது லைட் யோகா, தியானம் அல்லது மனதையும் உடலையும் ரிலாக்ஸ் செய்யும் உத்திகளை நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இயற்கையாகவே உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. தியானம் என்பது உடல் எடையை குறைப்பதற்கான மிக முக்கியமான ஆயுர்வேத வழிகளில் ஒன்றாகும். இது நம்மை அதிக விழிப்புடனும் கவனத்துடனும் மனநிலையில் வைக்கிறது. மேலும் நாள் முழுவதும் சிறந்த முடிவெடுக்கும் நபர்களாக இருக்க உதவுகிறது.
சீரான உணவு
உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், நடைமுறையில் எப்போதும் ஆரோக்கியமான மற்றும் தவறாமல் சாப்பிடுவதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய மூன்று வேளை உணவை எப்போதும் சாப்பிடுங்கள்.
ஆரோக்கியமற்ற சிற்றுண்டிகளை முற்றிலுமாக அகற்ற நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துவது எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் உண்மையிலேயே சிற்றுண்டிகளை சாப்பிட வேண்டும் என்று நினைத்தால், வறுத்த சிப்ஸ் அல்லது நம்கீனுக்கு பதிலாக பழங்கள் அல்லது உலர் பழங்களை சாப்பிடுவது சிறந்தது.
இதையும் படிங்க: வார இறுதியில் எடை அதிகரிப்பு? இதை தவிர்க்க 7 குறிப்புகள் இங்கே
நடை பயிற்சி
உணவு பொதுவாக நம்மை மந்தமாக அல்லது தூக்கத்தை உண்டாக்கும். ஆனால் ஆரோக்கியமான எடை இழப்புக்கு, செரிமான செயல்முறையை துரிதப்படுத்த ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு ஒரு சிறிய நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்வது அவசியம்.
பருவத்திற்க்கு ஏற்ற உணவுகள்:
உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த ஆயுர்வேத வழி, பருவகால உணவு மற்றும் பிராந்தியத்திற்கு ஏற்ப சாப்பிடுவது. வெப்பமான மற்றும் புழுக்கமான கோடையில், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய உயர் கார்போஹைட்ரேட் உணவை உண்ண வேண்டும். அது நம்மை ஆற்றலுடனும் வைத்திருக்கும். குளிர் காலத்தில் வேர் காய்கறிகள், விதைகள், கொட்டைகள், இறைச்சிகள் மற்றும் பாலாடைக்கட்டிகள் குளிர்ச்சியிலிருந்து நம்மைக் காப்பாற்றுவதற்கு ஏற்றது. பருவமழை காலங்களில், பச்சை இலைக் காய்கறிகள் மற்றும் முளைகள் நம்மை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகிறது. பருவங்கள் மற்றும் பகுதிகளுக்கு ஏற்ப சாப்பிடுவது, வேகமாக செரிமானம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை உடலால் நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.
Image Source: Freepik