Biotin Powder Benefits For Hair: बालों से जुड़ी समस्याएं खानपान में गड़बड़ी और खराब जीवनशैली के कारण आज के समय में आम हो गयी हैं। कम उम्र में बाल सफेद होना और बाल झड़ने की समस्या लगभग सभी लोगों में देखने को मिल जाएगी। डाइट में पोषक तत्वों की कमी, बढ़ता स्ट्रेस, प्रदूषण और बालों की सही देखभाल न करने की वजह से ये समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। बालों से जुड़ी इन परेशानियों से छुटकारा पाने के लिए लोग तमाम तरह के प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। मार्केट में भी तमाम तरह के प्रोडक्ट्स आसानी से मिल जाते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि मार्केट में मिलने वाले ज्यादातर प्रोडक्ट्स केमिकल युक्त होते हैं। इनके इस्तेमाल से आपके बालों को कई नुकसान भी हो सकते हैं। ऐसे में अगर अगर आप भी झड़ते हुए बालों के लिए बेहतर नुस्खे की तलाश में हैं, तो यह लेख आपके लिए ही है। बालों को गिरने से बचाने के लिए आप बायोटिन पाउडर का सेवन कर सकते हैं। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं बायोटिन पाउडर के बारे में।
बालों के लिए बायोटिन पाउडर के फायदे- Biotin Powder Benefits For Hair in Hindi
बायोटिन दरअसल एक तरह का बी-काम्प्लेक्स विटामिन है। इसका सेवन करने से शरीर में एनर्जी बनाने में मदद मिलती है। आज के समय में हेयर केयर को लेकर बायोटिन ट्रीटमेंट चलन में है। आप डाइट के माध्यम से भी बायोटिन प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन ऐसे लोग जो डाइट से इसकी मात्रा पूरी नहीं कर पाते हैं, उनके लिए बायोटिन पाउडर का सेवन बहुत फायदेमंद हो सकता है। बायोटिन पाउडर मार्केट में आसानी से मिल जाता है, लेकिन आप इसे घर पर भी आसानी से बना सकते हैं। बालों को बेहतर बनाने और समस्याओं से बचाने के अलावा बायोटिन पाउडर का सेवन करने से नाखून, स्किन और शरीर में ब्लड शुगर लेवल ठीक रखने में भी मदद मिलती है। इसका सेवन करने से प्रेग्नेंसी के दौरान भी फायदा मिलता है।
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आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ. वी डी त्रिपाठी कहते हैं कि, "बायोटिन का सेवन करने से शरीर में केराटिन इन्फ्रास्ट्रक्चर को ठीक करने में मदद मिलती है। केराटिन दरअसल आपके शरीर में मौजूद एक तरह का प्रोटीन है, जो बालों के विकास और निर्माण के लिए बहुत जरूरी होता है।" बायोटिन का सेवन करने से बालों को हेल्दी और मजबूत बनाने में मदद मिलती है। बायोटिन पाउडर का नियमित रूप से सेवन करने से आपको बाल झड़ने, बालों के सफेद होने और बालों की ग्रोथ कम होने जैसी परेशानियों में बहुत मदद मिलती है।
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एक दिन में कितना बायोटिन पाउडर खाएं?- How Much Biotin Powder Can We Eat Daily?
आमतौर पर यह कहा जाता है वयस्क व्यक्ति को हर दिन लगभग 30 से 100 माइक्रोग्राम बायोटिन की जरूरत होती है। बच्चों और शिशुओं के लिए रोजाना 10 से 20 माइक्रोग्राम बायोटिन पर्याप्त माना जाता है। शरीर की कंडीशन और जरूरत के हिसाब से रोजाना इसका इनटेक अलग-अलग हो सकता है। इसलिए इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
बायोटिन के फूड्स सोर्स- Food Source Of Biotin in Hindi
शरीर में बायोटिन की पर्याप्त आपूर्ति करने के लिए आप डाइट में अंडे, मीट, फिश, नट्स और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं। इनमें बायोटिन की पर्याप्त मात्रा पायी जाती है। शरीर में बायोटिन की कमी के कारण बाल झड़ने से लेकर स्किन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। रोजाना डाइट में बायोटिन की मात्रा पूरी करने के लिए आप मूंगफली, बादाम, अखरोट, साबुत अनाज, केला, फूलगोभी, मशरूम और सोयाबीन को शामिल करें। इसके अलावा जरूरत पड़ने पर आप बायोटिन पाउडर का सेवन कर सकते हैं।
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