Dragon Fruit In Pregnancy: प्रेग्नेंसी में खानपान का खास ख्याल रखना पड़ता है। इस दौरान महिलाओं के मन में यह सवाल कई बार आता है कि उन्हें क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। प्रेग्नेंसी में डॉक्टर डाइट के प्रति किसी भी लापरवाही से बचने के लिए कहते हैं। गूगल पर प्रेग्नेंसी डाइट से जुड़ा एक सवाल हमें मिला। वह यह था कि क्या प्रेग्नेंसी में ड्रैगन फ्रूट खाना सुरक्षित है? जिन लोगों को नहीं पता उन्हें मैं बता दूं ड्रैगन फ्रूट एक तरह का फल है। यह फल दिखने में कीवी तरह होता है। ड्रैगन फ्रूट को पिताया के नाम से भी जाना जाता है। इस फल का स्वाद खट्टा और हल्के मीठे का कॉम्बिनेशन होता है। आगे लेख मे आपको बताएंंगे कि क्या प्रेग्नेंसी में ड्रैगन फ्रूट खाना चाहिए या नहीं? इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने तबाता फिटनेस की प्रबंधक, न्यूट्रिशनिस्ट और फिटनेस एक्सपर्ट पायल अस्थाना से बात की।
क्या प्रेग्नेंसी में ड्रैगन फ्रूट खा सकते हैं?- Dragon Fruit In Pregnancy
हां प्रेग्नेंसी में ड्रैगन फ्रूट खा सकते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट पायल अस्थाना ने बताया कि यह फल खाने में बेहद स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है। ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से शरीर को विटामिन-सी, हेल्दी कार्ब्स, फाइबर, आयरन, कैल्शियम, बीटा-कैरोटीन और फास्फोरस मिलता है। ड्रैगन फ्रूट में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स का सेवन करने से प्रेग्नेंसी में फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद मिलती है। प्रेग्नेंसी में ड्रैगन फ्रूट को काटकर कच्चा ही खाया जा सकता है।
प्रेग्नेंसी में ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदे- Dragon Fruit Benefits In Pregnancy
- ड्रैगन फ्रूट में एंटीफंगल और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से शरीर को इन्फेक्शन से बचाने में मदद मिलती है।
- प्रेग्नेंसी में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए ड्रैगन फ्रूट खाएं। इसमें विटामिन-सी मौजूद होता है।
- ड्रैगन फ्रूट में हेल्दी फैट मौजूद होता है जिससे शरीर को पूरे दिन एनर्जी मिलती है।
- इस फल का सेवन करने से प्रेग्नेंसी में कैल्शियम की कमी दूर होती है और हड्डियां को मजबूती मिलती है।
- ड्रैगन फ्रूट में फाइबर होता है इसलिए इसका सेवन करने से प्रेग्नेंसी में कब्ज और डाइजेशन की समस्याओं से छुटकारा मिलता है।
- ड्रैगन फ्रूट में आयरन पाया जाता है। इसका सेवन करने से प्रेग्नेंसी में खून की कमी या एनीमिया की समस्या से बचाव होता है।
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प्रेग्नेंसी में ड्रैगन फ्रूट खाने के नुकसान- Dragon Fruit Side Effects In Pregnancy
प्रेग्नेंसी में ड्रैगन फ्रूट का सेवन ज्यादा करने से पेट में दर्द हो सकता है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है। अगर आपको ड्रैगन फ्रूट खाकर एलर्जी का अनुभव होता है, तो यह फल न खाएं। ड्रैगन फ्रूट में आयरन भी पाया जाता है। कुछ महिलाओं को आयरन का ज्यादा सेवन सूट नहीं करता इसलिए फल का सीमित सेवन ही करें।
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