अगर आप भी दिनभर पीते हैं कम पानी, तो जल्द ही झड़ने लगेंगे आपके बाल

स्किन की तरह ही बालों को भी विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। हमारी लाइफस्टाइल और खानपान का असर हमारी स्किन और बालों पर देखने को मिलता है। लेकिन, आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोगों को बालों की केयर करने के लिए समय ही नहीं मिल पाता है। साथ ही, धूल, धूप और प्रदूषण बालों को डैमेज करने का काम करते हैं। इनके चलते बाल समय से पहले ही टूटने व झड़ने लग सकते हैं। इसके अलावा, शरीर में पानी की कमी से भी आपके बाल तेजी से झड़ सकते हैं। बालों का झड़ने से आज अधिकतर युवा परेशान हैं। ऐसे में लोगों को अपने खानपान की आदतों में बदलाव करने की जरूरत हो सकती है। डायटिशियन शिवाली गुप्ता की मानें तो पानी की कमी के कारण भी आपके बाल रूखे, बेजान और झड़ सकते हैं। इस समस्या से बचने के लिए आपको शरीर की आवश्यकता के अनुसार पानी पीने की आदत डालनी होगी। 

डिहाइड्रेशन की वजह से हेयर लॉस कैसे होता है? Dehydration and Hair Loss – How Are They Related?

बाल झड़ने की मुख्य वजह अनुवांशिक व स्ट्रेस मानी जाती है। इसके अलावा, लाइफस्टाइल और आहार भी आपके बालों की समस्याओं के लिए मुख्य कारण बन सकते हैं। यदि, आप सही मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो इससे आपके शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। दरअसल, हाइड्रेट रहने से शरीर का सर्कुलेटरी सिस्टम और बालों में मॉइश्चर बना रहता है। मॉइश्चर बालों की ग्रोथ के लिए आवश्यक होता है। बालों को जिन पोषण की आवश्यकता होती है, उनमें पानी भी मुख्य भूमिका निभाता है। यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो इससे आपके बाल बेजान, रूखे और आसानी से टूट सकते हैं। डिहाइड्रेशन होने पर बालों में तुरंत प्रभाव नहीं दिखाई देते हैं। लेकिन, डिहाइड्रेशन अगर लंबे समय से हो रहा है, तो ऐसे में बालों की दुष्प्रभाव पड़ने लगते हैं। ऐसे में बाल जड़ों से कमजोर होने लगते हैं और रोम छिद्र सूखने के कारण तेजी से टूटने व झड़ने लगते हैं। 

शरीर में डिहाइड्रेशन होने पर क्या लक्षण दिखाई देते हैं? How to Recognise the Signs of Dehydration?

शरीर में पानी की कमी होने पर आपको कुछ लक्षण दिखाई देते हैं। इनको आगे बताया गया है। 

• मुंह बार-बार सूखना,
• चक्कर आना,
• थकान होना,
• प्यास लगना,
• स्किन ड्राई होना,
• पेशाब कम आना,
• गहरे रंग का पेशाब आना,
• घबराहट होना, आदि। 

डिहाइड्रेशन की वजह से बालों के झड़ने को कैसे कम करें - Preventing and Treating Hair Loss from Dehydration

• डिहाईड्रेशन से बचने के लिए आप बाहर जाते समय पानी बोतल अवश्य रखें। 
• पानी की प्यास लगने पर यदि पानी न मिलें, तो ऐसे में आप जूस पी सकते हैं। इससे शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है। 
• अगर, आप पानी पीना भूल जाते हैं, तो ऐसे में आप कुछ घंटों के अंतराल में अलार्म लगा सकते हैं। 
• यदि आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना अच्छा नहीं लगता है, तो ऐसे में आप थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पानी पी सकते हैं। 

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अपने शरीर के अनुसार पानी की सही मात्रा जानने के लिए आप किसी डायटिशियन या डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं। डिहाइड्रेशन की समस्या से बचने के लिए एक ही दिन अधिक मात्रा में पानी न पिएं, इससे भी आपको परेशानी हो सकती है। यह समस्या को दूर होने में कुछ समय लगता है। लेकिन, सही रूटिन अपनाने से आप इस समस्या से आसानी से निजात पा सकते हैं।