गर्भवती महिलाओं को अपनी गर्भावस्था के समय अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि यह एक ऐसा समय है, जब आप पहले से कई बदलाओं से गुजर रहे होते हैं। इसके साथ ही आपको किसी भी तरह का कोई दवा खाने की मनाई होती है। गर्भावस्था में कब्ज एक ऐसी समस्या है, जो गर्भावस्था में अधिकतर महिलाएं महसूस कर सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस समय महिलाओं में कई हार्मोनल परिवर्तन होते हैं। गर्भावस्था अक्सर प्रोजेस्टेरोन हार्मोन में वृद्धि के साथ होती है, यह आंतों की मांसपेशियों सहित शरीर की सभी मांसपेशियों को शिथिल करने का कारण बनता है। इससे धीमा पाचन और कब्ज की समस्या हो सकती है।
यहां गर्भावस्था में कब्ज के कुछ सामान्य लक्षण हैं:
- मल त्याग में कमी
- मल में परेशानी
- भूख में कमी
- पेट का फूलना या दर्द महसूस होना
- मल में खून आना
गर्भावस्था में कब्ज का इलाज कैसे करें?
गर्भावस्था में डॉक्टर आपको कुछ विटामिन और आयरन की खुराक लेने की सलाह देता है, इसके अलावा, सिरदर्द या कोई भी अन्य समस्या होने पर आपको कोई भी पेनकिलर या दवा लेना सख्त मना होता है। प्रेगनेंसी के समय आप केवल डॉक्टर की सलाह पर ही कोई दवा ले सकते हैं। ऐसे में यदि आप प्रेगनेंसी के दौरान कब्ज से पीडि़त होते हैं, तो कब्ज से छुटकारा पाने और उसका इलाज आप यहां दिए गए तरीकों से कर सकते हैं।
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1. नींबू
नींबू विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत है और इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर है। यह आपके शरीर में पित्त उत्पादन को बढ़ावा देने और कब्ज से राहत पाने में मदद करता है। इसके अलावा संतरा भी आपको कब्ज से राहत दिला सकता है।
आप 2 नींबू के रस को 1 गिलास गर्म पानी में डालें और फिर इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं। अब आप इसका सेवन दिन में 2 या 3 बार करें, इससे आपको कब्ज से लड़ने में राहत मिलती है।
2. प्रून जूस
प्रून जूस को कब्ज से राहत पाने की अचूक दवा माना जाता है। प्रून में सोर्बिटोल नामक यौगिक होता है, जो कि कब्ज में काफी प्रभावी है। आप यदि प्रेगनेंसी में कब्ज से पीडि़त होते हैं, तो आप प्रून जूस को दिन में 2 या 3 बार पिएं आपको तुरंत कब्ज से राहत मिलेगी।
3. दही
दही प्रोबायोटिक्स का एक समृद्ध स्त्रोत है, जो आपकी आंतों को स्वस्थ रखने और पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है। आप कब्ज महसूस होने पर कम से कम 2 कप सादा दही पी सकते हैं। यह प्रेगनेंसी में आपको बिना किसी साइड इफेक्ट के कब्ज से लड़ने में मदद करेगा।
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4. क्रैनबेरी का जूस
क्रैनबेरी जूस आपको यूटीआई की समस्या से लेकर कब्ज में राहत देने में मदद करता है। यदि आप प्रेगनेंसी में कब्ज से परेशान रहते हैं, तो आप दिन में 2 या 3 बार बिना किसी मीठे के 1 गिलास क्रेनबेरी जूस पिएं।
5. एप्सम सॉल्ट
एप्सम सॉल्ट आपकी बॉडी को डिटॉक्स करने आपकी त्वचा की सूजन व दर्द को कम करने से लेकर आपको कब्ज से राहत दिलाने का एक अच्छा उपाय है। एप्सम नमक में मौजूद मैग्नीशियम सल्फेट लैक्टिव प्रक्रिया करता है। यह कब्ज से राहत पाने में मदद करता है। आप हर दिन एक बार एप्सम सॉल्ट से बाथ ले सकते हैं।
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