क्या आप भी अक्सर बे-वजह उदास हो जाते हैं? एक्सपर्ट से जानें इसके कारण

What Could Be The Cause of Sadness: खुशी और गम हर किसी की जिंदगी से ऐसी अहम भावनाएं हैं, जिस पर किसी का बस नहीं होता। जब हम परेशान होते हैं या किसी बारे में ज्यादा सोचने लगते हैं, तो ऐसे में हमें उदासी होने लगती है। ऐसे में हमारी ओवर थिंकिंग ज्यादा बढ़ सकती है, जो एंग्जायटी और स्ट्रेस का कारण भी बन सकती है। लेकिन कई बार हमें बे-वजह भी उदासी महसूस होने लगती है। ऐसे में किसी काम में मन नहीं लगता और हम बिना कारण ही परेशान होने लगते हैं। ऐसे में हम बिना कारण बैचेन और उदास महसूस कर सकते हैं। इस समस्या के पीछे कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं, जिन पर शुरुआत से ध्यान देना बेहद जरूरी है। अगर इन्हें नजरअंदाज किया जाए, तो यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य को काफी ज्यादा प्रभावित कर सकते हैं।

बे-वजह उदास रहने के कारण- Feeling Sad With No Reason in Hindi

डिप्रेशन की शुरुआत 

बिना कारण हर वक्त उदास रहना डिप्रेशन के शुरुआती लक्षणों में शामिल हो सकता है। ऐसे में आपका किसी भी काम में मन नहीं लगता और आप बेवजह परेशान और उदास रहने लगते हैं। अगर यह समस्या 2 सप्ताह से ज्यादा रहती है, तो यह गंभीर मानसिक स्थिति का रूप भी ले सकती है। 

हार्मोन्स में बदलाव 

रिप्रोडक्टिव हार्मन्स में बदलाव आने से भी आपको दिनभर उदासी का एहसास हो सकता है। यह समस्या ज्यादातर महिलाओं में पाई जाती है, जो पीरियड्स शुरु होने से पहले या प्रेग्नेंसी के बाद होने लगती है।

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जिंदगी से जुड़ी समस्याएं

कई बार हम कुछ ऐसी परिस्थितियों से गुजर रहे होते हैं, जिनका समाधान हमारे पास भी नहीं होता है। ऐसे में हम न चाहते हुए भी उन चीजों के बारे में बहुत ज्यादा सोचने लगते हैं और अंदर ही अंदर परेशान होने लगते हैं। इनका कारण काम का तनाव, किसी करीबी का बीमार होना, रिश्ते से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। 

मौसम में बदलाव आना 

मौसम में बदलाव आने पर भी आपको मूड स्विंग्स हो सकते हैं। यह समस्या अधिकतर सभी लोगों के साथ हो सकती है। दरअसल, मौसम में बदलाव आने पर शरीर पर भी असर पड़ता है। इसके कारण हमारे लाइफस्टाइल में भी बदलाव आता है, जो बे-वजह उदास रहने, मूड बदलने का कारण भी बन सकता है। 

बे-वजह उदास रहने की समस्या से कैसे डील करें- How To Deal With Sadness

परेशानी की वजह समझें

अगर आपको इससे बाहर आना है, तो आपको इसकी वजह जानने की जरूरत होगी। पहले समझें कि आपको क्यों इस तरह की भावना आ रही है और कैसे इससे बाहर आ सकते हैं। 

खुद को थोड़ा ब्रेक दें

आपको इससे बाहर निकलने के लिए खुद को थोड़ा ब्रेक देने की जरूरत हो सकती है। थोड़ा समय अपने करीबियों के साथ बिताएं। इससे आपको इस समस्या से बाहर निकलने में जल्द मदद मिल सकती है। 

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मनपसंद गानें सुनें 

खुद को रिलैक्स रखने के लिए आप अपने मनपसंमद गाने भी सुन सकते हैं। इससे आप अच्छा महसूस करेंगे और ओवरथिंकिंग से भी बाहर आ पाएंगे। 

खुद पर थोड़ा समय दें

ऐसे में आपको खुद पर काम करने की जरूरत हो सकती है। अपने मनपसंद कार्यों में ध्यान लगाने की कोशिश करें। इससे आपका ध्यान परेशानी से हटकर अपने काम की ओर आ पाएगा।