पैंरों की देखभाल

आपके पैर आपके पूरे शरीर का भार उठाते हैं, इसलिए पैरों से जुड़ी कोई भी परेशानी के कारण आपके पूरे शरीर को असुविधा हो सकती है। ये आपके सिर्फ चलने के तरीके को ही प्रभावित नहीं करती, बल्कि घुटने, कूल्हे और पीठ में दर्द का भी कारण बन सकता है। इसलिए जरूरी ये है कि आप अपने पैरों की सेहत का भी खास ख्याल रखें। इसके साथ ही आपको पैरों से जुड़ी बीमारियों के बारे में भी जानना चाहिए, ताकि आप इनसे अपने पैरों का बचाव कर सकें। तो, आइए सबसे पहले जानते हैं पैरों से जुड़ी आम परेशानियों (foot problems)के बारे में और फिर जानेंगे पैरों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ जरूरी टिप्स (foot care tips in hindi)

पैरों से जुड़ी आम परेशानियां -Common Foot Problems

1. पैरों में फफोले (Blisters)

पैरों में कई बार फफोले अलग-अलग जगहों पर निकल आते हैं। इन फफोलों में तरह पदार्थ भर जाता है जिससे कई बार जूते-चप्पल पहनने और चलने-फिरने में भी परेशानी हो जाती है। यह दर्दनाक स्थिति लंबे समय तक चलने या खड़े रहने, बीमार फिटिंग के जूते पहनने या पसीने से तर पैर होने के कारण हो सकती है। आम तौर पर, फफोले एक गंभीर स्थिति नहीं होती है और इसका इलाज घर पर किया जा सकता है। कोशिश करें कि छाला स्वाभाविक रूप से ठीक हो जाए और आराम के लिए उस पर पट्टी लगाकर खुद को राहत दें। ब्लिस्टर को सूखने का मौका दें और ज्यादा हो तो एंटीबायोटिक दवाओं का सेवन करें।

2. कॉर्न्स (Corns)

कॉर्न्स मोटी त्वचा के पैच होते हैं, जो अक्सर पैरों या पैर की उंगलियों के तलवों पर पाए जाते हैं। वे सामान्य रूप से दर्द रहित होते हैं। कॉर्न्स को आम भाषा में गोखरू कहा जाता है, जो कि खराब फिटिंग वाले जूते के कारण हो सकते हैं। समय के साथ, ये समय के साथ दर्दनाक हो सकते हैं इसलिए इनका इलाज समय पर किया जाना चाहिए। कॉर्न को ठीक करने के लिए आप डॉक्टर के सुझाव पर दवा और पट्टी ले सकते हैं। 

3. एथलीट फुट (Athlete’s foot)

खुजली, चुभने, और पैर के तलवे में दर्द,  एथलीट फुट के लक्षण हो सकते हैं। यह एक संक्रामक स्थिति है जो कि फंगल इंफेक्शन के कारण हो जाती है।  आमतौर पर गीले वातावरण में जैसे लॉकर रूम, सार्वजनिक शावर और स्विमिंग पूल में नहाने के कारण ये हो जाता है। कभी-कभी इसका इलाज करना मुश्किल हो सकता है।

4. पैरों में बनियन (Bunion)

बनियन आपके अंगूठे पर हो सकता है। ये खराब फिटिंग वाले और हाई हिल्स चप्पलों के कारण होता है। इसमें आपका बड़ा पैर आपके दूसरे पैर की उंगलियों की ओर झुका रहता है, यह चलने में दर्दनाक हो सकता है। यह आपके बड़े पैर के अंगूठे और दूसरे पैर के अंगूठे पर सूजन और जलन पैदा कर सकता है। इसके लिए आपको डॉक्टर की मदद लेनी चाहिए। 

5. डायबिटीक न्यूरोपैथी (Diabetic neuropathy)

डायबिटीज वाले लोगों में ब्लड शुगर में उतार-चढ़ाव की संभावना अधिक होती है। डायबिटीज न्यूरोपैथी एक स्थिति है, जो कि पैरों में तंत्रिका क्षति का कारण बनती है। इसके चलते  झुनझुनी और पैरों में दर्द हो सकता है। इसके लिए आपको डॉक्टर से बात करनी होगी। 

6. प्लांटार फासिसाइटिस (Plantar fasciitis)

प्लांटर फासिसाइटिस आपकी एड़ी के नीचे या आपके मध्य पैर के निचले हिस्से में दर्द पैदा कर सकता है। यह तब होता है जब प्लांटर फासीया लिगामेंट, खराब आर्क सपोर्ट वाले सॉफ्ट-सोल वाले फुटवियर की वजह से तनावपूर्ण हो जाता है। लगातार खड़े रहना, लंबी दूरी की दौड़ लगाना, वजन बढ़ना या अन्य पैर की स्थिति से भी ये परेशानी हो जाती है।  यह समय के साथ दर्दनाक हो सकता है। आप इसका उपचार के लिए बर्फ लगा सकते हैं,  एंटी इंफ्लेनेटरी दवाएं ले सकते हैं। आपका डॉक्टर कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन, भौतिक चिकित्सा, ऑर्थोटिक्स या सर्जरी के साथ दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। 

7. एड़ी का दर्द  (Heel spur Pain)

हील स्पर्स एक कैल्शियम जमा के कारण होता है जो आपकी एड़ी और आर्च के बीच बढ़ता है। इससे एड़ी में तेज दर्द होता है। हील स्पर्स को डॉक्टर की मदद से ठीक किया जा सकता है। हील स्पर्स का इलाज कोल्ड कंप्रेस, दवाओं, फिजिकल थेरेपी और संभवत: सर्जरी से किया जा सकता है।

8. क्लॉ टो (Claw toe)

क्लॉ टो तब होता है जब आपका पहला पैर का जोड़ ऊपर और दूसरा संयुक्त नीचे होता है। क्लॉ टो की अंगुली अचानक पैदा हो सकती है। ये स्थिति दर्द या बेचैनी का कारण हो सकती है और इसके चलते आपको रुमेटाइड गठिया, मधुमेह या मस्तिष्क से जुड़ी गंभीर परेशानी हो सकती है। उपचार में उचित जूते, पैर की अंगुली के व्यायाम, दवाएं और सर्जरी शामिल हैं।

9. मैलेट फीट (hammer toe)

मैलेट या हथौड़े जैसे पैर में  घुमावदार पैर की उंगली होती है जो बाहर की बजाय नीचे की ओर इशारा करती है। कई पैरों की स्थिति की तरह, मैलेट पैर की अंगुली आनुवांशिकी या खराब जूते का परिणाम हो सकता है जो सही फिट नहीं है, या अन्य पैरों की समस्याएं जैसे गोखरू आदि की वजह से हो सकता है। 

10. गाउट (Gout)

गाउट एक ऐसी स्थिति है जो अक्सर आपके पैरों को प्रभावित करती है, खासकर बड़े पैर की अंगुली में, क्योंकि आपके शरीर में बहुत अधिक यूरिक एसिड होता है। प्रभावित क्षेत्र बहुत दर्द महसूस कर सकता है। यह स्थिति कई रूपों में और चार चरणों में होती है। आपको गाउट का अनुभव हो सकता है जो समय के साथ आता है और अधिक क्रॉनिक गाउट विकसित करता है जो आपके जोड़ों को नुकसान पहुंचाता है। आपके डॉक्टर को गाउट का इलाज करना चाहिए और लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए स्वस्थ जीवन शैली की आदतों की सिफारिश कर सकते हैं। 

11. फंगल नेल इंफेक्शन (Fungal nail infection)

आपके पैर की उंगलियों पर स्केल या अकड़ना, उखड़ना, फड़कना और पीले धब्बे यह संकेत हो सकते हैं कि आपको फंगल संक्रमण है। ये नाखूनों में फंगल इंफेक्शन होने की वजह से हो सकता है। ये लक्षण धीरे-धीरे विकसित हो सकते हैं। आपको मधुमेह जैसी चिकित्सा स्थिति, दूषित नाखून उपकरणों के संपर्क में आने, सार्वजनिक स्थान का उपयोग जैसे स्विमिंग पूल या लॉकर रूम, या आपके पैर की उंगलियों के पास त्वचा की चोट के कारण भी फंगल इंफेक्शन फैल सकता है।

12. अंदर की ओर बढ़े हुए पैर के नाखून (Ingrown toenail)

आसपास की त्वचा में उगने वाले टोनेल को अंतर्वर्धित टोनेल के रूप में जाना जाता है। ये तब हो सकते हैं जब आपके पास ऐसे नाखून हों जो कि खराब हों। ये अधिक गंभीर होने पर अपने आप ठीक नहीं हो पाता है और इसे डॉक्टर से इलाज की जरूरत पड़ती है। 

13. तलवे में मस्सा (Plantar wart)

आपके पैर के तल पर एक मस्सा एक सामान्य स्थिति है जिसे प्लांटार मस्सा के रूप में जाना जाता है। यह मानव पेपिलोमावायरस के कारण होता है और लॉकर रूम और स्विमिंग पूल जैसे नम वातावरण में प्रसारित होता है।

तल का मस्सा दर्दनाक हो सकता है, खासकर जब आप चलते-फिरते हों। कभी-कभी मस्सा अपने आप ही चले जाते हैं और अन्य बार आपको घर पर उन्हें सेलिसिलिक एसिड युक्त उत्पादों या डॉक्टर की मदद से ठीक करवाना होगा।  ज्यादातर मामलों में, उपचार के लिए कई हफ्तों के दौरान कई अनुप्रयोगों की आवश्यकता हो सकती है। 

पैरों की देखभाल कैसे करें- Foot care tips

• - अपने पैरों को साफ और सूखा रखें (Keep your feet clean and dry)
• -बेकिंग सोडा से पैरों की सफाई करें और इन्हें इंफेक्शन से बचाएं (Use Baking Soda)
• -पैरों को मॉइश्चाराइज करें (Moisturise your foot)
• -नाखून काटते रहें और सफाई रखें  (Cut and trim toenails)
• -हाई हील्स ज्यादा देर तक न पहनें (Limit time wearing high heels)
• -अच्छे फिटिंग वाले सही जूते-चप्पल पहनें (choose the right footwear)
• -मोजों की सफाई रखें और बदलते रहें (Change your socks)
• -पैरों की हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी का सेवन करते रहें।

इन सबके अलावा पैरों की सुंदरता बढ़ाने के लिए पेडीक्योर ( Pedicure in Hindi) करवाते रहें। साथ ही उम्र बढ़ने के साथ व्यायाम और एक्सरसाइज करते रहें। तो, इस तरह अपने पैरों का रखें खास ख्याल और पैरों की देखभाल से जुड़ी अन्य जानकारियों के लिए पढ़ते रहें ऑनली माय हेल्थ पर 'पैंरों की देखभाल-Foot Care in Hindi'

Source: College of Podiatry