Foods To Control Thyroid During Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं। इस दौरान शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव की वजह से कई गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं। अगर आपके परिवार में किसी को पहले से थायराइड है, तो प्रेग्नेंसी के दौरान विशेष ध्यान रखना चाहिए। थायराइड की समस्या आनुवांशिक कारणों से भी अगली पीढ़ी में हो सकती है। प्रेग्नेंट महिलाओं को थायराइड से बचने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखने की सलाह दी जाती है। शारीरिक रूप से एक्टिव रहने और थायराइड को कंट्रोल करने वाले फूड्स डाइट में शामिल करने से आप थायराइड जैसी गंभीर परेशानी को कंट्रोल में रख सकते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान थायराइड को कंट्रोल करने के लिए क्या खाना चाहिए? आइये विस्तार से जानते हैं इस लेख में।
प्रेग्नेंसी में थायराइड कंट्रोल करने के लिए खाएं ये फूड्स- Foods To Control Thyroid in Pregnancy In Hindi
थायराइड कंट्रोल में रखने के लिए डाइट और लाइफस्टाइल दोनों का ही विशेष ध्यान रखना चाहिए। प्रेग्नेंसी में थायराइड हॉर्मोन बढ़ने की संभावना ज्यादा रहती है। इस दौरान खानपान में गड़बड़ी की वजह से यह समस्या ट्रिगर हो सकती है। थायराइड की बीमारी पुरुषों की तुलना में महिलाओं में ज्यादा होती है। दरअसल थायराइड गर्दन के नीचे मौजूद एक ग्लैंड है, जो तितली के आकार की होती है। इस ग्लैंड से थायराइड हॉर्मोन का प्रोडक्शन नियंत्रित होता है। शरीर में थायराइड हॉर्मोन बढ़ने या घटने की स्थिति में आपको कई गंभीर परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
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आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ. वी डी त्रिपाठी कहते हैं कि, "नियमित रूप से व्यायाम और योग का अभ्यास करने और हेल्दी डाइट लेने से आप थायराइड जैसी गंभीर बीमारी की चपेट में आने से बच सकते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं में थायराइड हॉर्मोन बढ़ने का खतरा सबसे ज्यादा रहता है। इस स्थिति से बचने के लिए पौष्टिक और हेल्दी फूड्स का सेवन करना चाहिए।"
प्रेग्नेंसी के दौरान थायराइड से बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये फूड्स-
1. थायराइड को कंट्रोल करने के लिए डाइट में टमाटर, प्याज और लहसुन जैसी आयोडीन से युक्त फूड्स को शामिल करें।
2. इसके अलावा दिन भर में चार से पांच लीटर पानी जरूर पिएं। पानी के अलावा ताजे फलों का जूस और डिटॉक्स वॉटर पिएं।
3. खाने में सफेद नमक की जगह सेंधा नमक का इस्तेमाल करें।
4. विटामिन ए से भरपूर सब्जियां जैसे गाजर, पीली या नारंगी सब्जियां, पालक, स्वीट पोटेटो, और ताजी सब्जियों का सेवन करें।
5. इसके अलावा प्रेग्नेंसी के दौरान हेल्दी रहने और थायराइड को कंट्रोल करने के लिए डाइट में ओट्स, साबुत अनाज और गेंहू आदि को शामिल करें।
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प्रेग्नेंसी के पहले तीन में महीने के दौरान शरीर का थायराइड लेवल 0.1 से 2.5 एमएल होना चाहिए। इससे ज्यादा या कम होने पर आपको कई गंभीर परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। थायराइड बढ़ने से गर्भ में पल रहे शिशु को भी कई गंभीर परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है।
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