हाथों की देखभाल

जब भी खूबसूरती की बात आती है, तो सारा ध्यान केवल चेहरे पर ही सिमट कर रह जाता है। पर खूबसूरती सिर्फ चेहरे से नहीं बल्कि स्वस्थ शरीर से भी होती है और हाथ भी हमारे शरीर का महत्वपूर्ण अंग है। तो आइए समझते हैं कि आपके हाथों को देखभाल की जरूरत क्यों है। जानिए क्या है हाथों को कोमल और सुन्दर बनाने का राज। महत्वपूर्ण और असरदार टिप्स जो करें आपके हाथों की बेहतरीन देखभाल। हाथों की देखभाल से संबंधित महत्‍वपूर्ण बातों से जुड़ी जानकरी यहां विस्‍तार से जानिए। 

हाथों से जुड़ी आम परेशानियां- Common Hand Problems

जब बात हाथों की देखभाल की आती है, तो सबसे पहले हमें हाथों से जुड़े उन परेशानियों के बारे में जानना होगा, जो कि आपके हाथों और हाथों की स्किन को अस्वस्थ बनाते हैं। अगर हाथों से जुड़ी कुछ आम परेशानियों की बात करें, तो उनमें शामिल हैं-

1. हाथ और उंगली की विकृति (Hand and finger deformities)

हाथ और उंगली की विकृति में गर्दन की विकृति, बोटोनिएर विकृति और ड्यूप्युट्रेन संकुचन आदि शामिल हैं। ये विकृति चोट के कारण हो सकती है या किसी अन्य विकार उदाहरण के लिए,गठिया के परिणामस्वरूप हो सकती है। आमतौर पर, डॉक्टर कुछ टेस्ट करने के बाद हाथ और उंगली की विकृति का निदान करते हैं। विकृति का इलाज कभी-कभी स्प्लिंटिंग या व्यायाम द्वारा किया जा सकता है, लेकिन अगर विकृति हफ्तों या महीनों तक चली है, तो ये उपचार अप्रभावी हो सकते हैं क्योंकि स्कारिंग विकसित हो गई है। जब स्प्लिंटिंग या व्यायाम सहायक नहीं होते हैं, तो सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

2. हाथ और उंगली में संक्रमण (Hand and finger infections)

मानव और पशु के काटने से हाथों का संक्रमण हो सकता है। कुछ अन्य संक्रमणों में फेलॉन (felon), हर्पेटिक वाइट्लो (herpetic whitlow), हाथों में फोड़ा (hand abscess), नाखून के चारों ओर त्वचा का एक जीवाणु संक्रमण आदि शामिल हैं। हाथ और उंगली के संक्रमण से लगातार, तीव्र दर्द हो सकते हैं।

3. हाथ में नर्व कंप्रेशन सिंड्रोम (Nerve compression syndromes)

कार्पल टनल सिंड्रोम, क्यूबिटल टनल सिंड्रोम और रेडियल टनल सिंड्रोम हाथों में नर्व कंप्रेशन सिंड्रोम के रूप में हो सकते हैं। इन विकारों में कुछ आमतौर पर हड्डी या संयोजी ऊतक, एक तंत्रिका पर दबाते हैं, जिससे सेंसिटिविटी और मूवमेंट आदि की असामान्यताएं हो सकती हैं।  नर्व कंप्रेशन सिंड्रोम के लक्षणों में झुनझुनी, दर्द, सेंसिटिविटी की कमी और कमजोरी आदि शामिल हो सकती है। नर्व कंप्रेशन सिंड्रोम का इलाज इलेक्ट्रोमोग्राफी और तंत्रिका चालन अध्ययन द्वारा  की जा सकती है। इन सिंड्रोमों में, तंत्रिका पर दबाव को राहत देने के लिए सर्जरी आवश्यक हो सकती है। अगर लक्षण अन्य उपचारों के बावजूद गंभीर हैं या तो डॉक्टर इसका आगे भी इलाज कर सकते हैं। 

हाथों की देखभाल कैसे करें-  Hands Care Tips

1. हाथों का साफ रखें- Clean your hands

दूषित हाथों से संक्रामक रोग फैल सकते हैं। यहां तक कि वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण जैसे साल्मोनेला और इन्फ्लूएंजा आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं। इसलिए आपको अपने हाथों की सही से सफाई करनी चाहिए। वर्तमान स्थिति को देखते हुए, आपको एंटी बैक्टीरियल साबुन के साथ हाथों की सफाई करनी चाहिए। विशेषज्ञों का सुझाव है कि कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने हाथों को अच्छी तरह से रगड़ें। धोते समय अपने हाथों और कलाई के पीछे रख कर सही से सफाई करें। अगर आप रिंग पहनते हैं, तो अपने हाथों को साफ करते समय उन्हें हटा कर सफाई करें। 

2. अपने क्यूटिकल्स की भी सफाई करें- Clean your Cuticles

आपके क्यूटिकल्स आपके नाखूनों और उनके आस-पास की त्वचा को हर तरह के संक्रमण से बचाते हैं। अगर आप अपने क्यूटिकल्स को ट्रिम नहीं करते हैं, तो बैक्टीरिया और कीटाणुओं का अंदर जाना आसान हो जाता है, जिससे संक्रमण हो सकता है। अगली बार जब आप मैनीक्योर के लिए सैलून जाएं, तो अपने क्यूटिकल्स को ट्रिम करवाएं। पहले अपनी उंगलियों को गर्म पानी में भिगोएं इसके बाद, अपने क्यूटिकल्स को पीछे धकेलने के लिए क्यूटिकल रिमूवर का उपयोग करें। फिर मॉइस्चराइजर को हाथों पर लगाएं।

3. नियमित रूप से हाथों की मालिश करें -Massage Regularly

अपने हाथों की मालिश करने से न केवल उनकी स्थिति में सुधार हो सकता है, बल्कि कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ भी मिल सकते हैं। एक अध्ययन के अनुसार एक हाथ की मालिश निम्नलिखित लाभ प्रदान कर सकती है। जैसे कि

• -दर्द से राहत मिलती है
• -तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करती है
• -मूड को बेहतर बनाता है
• -नींद की गुणवत्ता में सुधार लाता है। 

5. अपने हाथों को एक्सफोलिएट करें -Exfoliate Your Hands

सप्ताह में कम से कम एक बार अपने हाथों को एक्सफोलिएट करने के लिए एक हल्के स्क्रब का उपयोग करें। एक्सफोलिएशन आपके हाथों से मृत त्वचा कोशिकाओं से छुटकारा दिला सकता है जबकि उन्हें नरम और चिकना बनाता है। अगर आप स्टोर से खरीदे हुए स्क्रब का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो आप चीनी, जैतून का तेल और चूने के रस जैसे पौष्टिक तत्वों का उपयोग करके घर पर बना सकते हैं। अपने हाथों को स्क्रब करने के बाद एक सौम्य मॉइस्चराइजर के साथ हाथों की मालिश करें। 

6.  फटे हाथों का इलाज करें -Dry and cracked hands 

ठंड के मौसम में सूखे और फटे हाथ लगातार शिकायत करते हैं। केराटोलिसिस एक्सफोलिएटिवा एक आम त्वचा की स्थिति है जिसमें हथेलियों में छिलके या स्किन निकलने लगती है। साथ ही हाथें में छाले, लालिमा, खुजली और हाथों में ब्लीडिंग आदि भी हो सकता है। ऐसे में हर समय अपने हाथों को पर्याप्त रूप से मॉइस्चराइज रखना महत्वपूर्ण है। इसके लिए हैंड क्रिम, पेट्रोलियम जेली, जोजोबा ऑयल, शीया बटर और जैतून का तेल कुछ प्रभावी इमोलिएंट हैं जो हाथों पर फटी त्वचा को ठीक कर सकते हैं।

7. अपने नाखूनों को ट्रिम करें -Trim Your Nails

पर्सनल हाइजीन को बनाए रखने के लिए अपने नाखूनों को ट्रिम करते रहना जरूरी है। अगर आप लंबे नाखून रखते हैं, तो गंदगी उनके अंदर फंस सकती है। कीटाणु और बैक्टीरिया गंदगी की ओर आकर्षित होते हैं। इससे बैक्टीरिया का संक्रमण हो सकता है। बैक्टीरियल संक्रमण के अलावा, आपके नाखूनों से गंदगी फूड पॉइजनिंग का कारण बन सकती है।

8. अच्छी डाइट लें- Proper Diet

एक पौष्टिक आहार आपके नाखूनों और हाथों पर त्वचा को बेहतर बनाने और बनाए रखने में मदद कर सकता है। आपको स्वस्थ त्वचा और मजबूत नाखूनों के लिए प्रोटीन, आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन बी, और विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, एक संतुलित आहार आपको कोमल त्वचा प्राप्त करने में मदद करता है। 

इन सबके अलावा हाथों की  देखभाल करते समय इस बात का ध्यान रखें कि कठोर सामग्री और रसायनों वाली चीजों का हाथों के लिए प्रयोग न करें। इनमें कठोर साबुन, हैंड सैनिटाइज़र और अन्य कीटाणुनाशक शामिल हैं, खासकर अगर आप अपने आप को अपने घर की सफाई करते हैं या अपने हाथों को सामान्य से अधिक धोते हैं। इन रसायनों में डिशवॉशिंग तरल और डिटर्जेंट के साथ-साथ सामयिक या मौखिक दवा जैसे आम घरेलू क्लीनर भी शामिल हो सकते हैं जो आपकी त्वचा पर दुष्प्रभाव डाल सकते हैं। मौसम और पर्यावरण अतिरिक्त कारक हैं। धूप, हवा और नमी सभी त्वचा की शुष्कता और हाथ की देखभाल में भूमिका निभाते हैं। यहां तक कि छोटे तापमान में परिवर्तन, जैसे कि वातानुकूलित घर से सनी फुटपाथ पर बाहर जाना, आपकी त्वचा को प्रभावित कर सकता है। साथ ही जीवनशैली से जुड़े विकल्प और आपकी दैनिक गतिविधियों पर भी आपके हाथों का स्वास्थ्य निर्भर करता है। जीवनशैली विकल्पों में आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के साथ-साथ व्यक्तिगत आदतें जैसे नींद, शराब का उपयोग, धूम्रपान का सेवन, वजन कम करना और तनाव का स्तर शामिल हैं।

इस तरह इस कैटेगरी' हाथों की देखभाल, Hatho Ki Dekhbhal in Hindi, Hand Care in Hindi (हैंड केयर)' में आप हाथों की देखभाल, हाथों के लिए मेनिक्‍योर, रूखे हाथों को कोमल बनाने के उपाय, मौसम बदलाव में हाथों की देखभाल कैसे करें और इससे जुड़ी संपूर्ण जानकारी को पढ़ सकते हैं। 

Source: National Institutes of Health