Hidden Signs Of Depression Prevention Tips In Hindi: डिप्रेशन एक किस्म का मानसिक विकार है। आज के समय में शायद ही कोई ऐसा हो, जो इस शब्द से परिचित न हो। यह एक गंभीर समस्या है। कामकाज का दबाव, पर्सनल लाइफ की दिक्कतें, बच्चों की परवरिश और आर्थिक तंगी जैसी न जाने कितनी वजहें हैं, जो अवसाद का कारण बनती हैं। अवसाद या डिप्रेशन होने पर व्यक्ति उदासीनता से घिर जाता है, मन बोझिल रहता है, कुछ करने का मन नहीं करता है, अक्सर बिस्तर पर पड़े रहने का मन करता है। इस तरह की और भी कई लक्षण डिप्रेशन के नजर आते हैं। कई बार, डिप्रेशन होने पर शारीरिक लक्षण, जैसे सिरदर्द, पेट से जुड़ी समस्या आदि भी नजर आने लगते हैं। लेकिन, आज हम ऐसे लक्षणों की बात करेंगे, जो अक्सर अनेदखे रह जाते हैं। इन्हें हम हिडेन डिप्रेशन के नमा से भी पहचान सकते हैं।
इमोशंस को छिपाना- Hiding Emotions
हिडेन डिप्रेशन होने पर लोग अक्सर अपने इमोशंस को दूसरों के सामने जाहिर करने से बचते हैं। ये लोग जब अपने यार-दोस्तों के साथ होते हैं, तो बिल्कुल सामान्य नजर आते हैं। उनके साथ हंसी-ठिठोली करते हैं, मौज-मस्ती करने से भी नहीं चूकते हैं। लेकिन, इसके साथ-साथ इनके मन में अजीब-सी दहशत बनी रहती है। एक तरह से आप कह सकते हैं ये लोग अपने चेहरे पर नकली इमोशंस का मास्क पहने रहते हैं ताकि दूसरों को उनके मन का हाल न पता चले।
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खुद के बारे में नेगेटिव सोचना- Negative self-talk
मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, "जो लोग हिडेन डिप्रेशन से जूझ रहे होते हैं, वे अक्सर खुद को लेकर बहुत ज्यादा नेगेटिव हो जाते हैं। उन्हें लगने लगता है कि वे किसी काम के नहीं रह गए हैं, वे कभी सफल नहीं हो सकते हैं और उनकी वजह से कई लोगों की जिंदगी खराब हो रही है। ऐसे में हिडेन डिप्रेशन से जूझ रहे लोग अक्सर खुद को नुकसान पहुंचाने लगते हैं।" अगर आपके आसपास इस तरह कोई बुरे ख्यालों से जूझ रहा हो, तो समय रहते उसकी ओर मदद का हाथ का बढ़ाएं।
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लोगों से मेल-जोल कम करना- Avoid Social Events
सोशल इवेंट से बार-बार बचने की कोशिश करना भी एक तरह का हिडेन डिप्रेशन का लक्षण है। इस तरह के डिप्रेशन से गुजर रहे लोग अक्सर किसी दोस्तों के साथ घूमने-फिरने जाने से बचते हैं, जान-पहचान वालों से नजरे चुराने लगते हैं। यहां तक कि हिडेन डिप्रेशन की वजह से व्यक्ति अपने सबसे करीबी लोगों से भी बनाने लगता है। यह हिडेन डिप्रेशन का एक गंभीर लक्षण है। इसकी अनेदखी करना सही नहीं है।
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ओवर वर्क करना- Being Workaholic
वर्कोहॉलिक शब्द सुनकर अक्सर यही लगता है कि व्यक्ति को काम करना पसंद है और अपना ज्यादातर समय वह काम में ही लगाना चाहता है। लेकिन, आपको बता दें कि अगर व्यक्ति अचानक से अपने ऑफिस या अन्य कामकाज में ज्यादा व्यस्त हो गया है, तो यह सही संकेत नहीं है। यह भी हिडेन डिप्रेशन की ओर इशारा करता है। इस तरह लोग अक्सर खुद को ऐसे-ऐसे कामों में व्यस्त रखते हैं, जो उनके लिए जरूरी नहीं होते हैं। ऐसा वह इसलिए करते हैं, ताकि वे अपने डिप्रेशन के संकेतों की अनेदखी कर सकें। जाहिर है, ऐसा किया जाना सही नहीं है।
स्लीप पैटर्न का बिगड़ना- Changes in sleep habits
हालांकि, कामकाज के कारण मौजूदा समय में बहुत सारे लोगों का स्लीपिंग पैटर्न बदल गया है। लेकिन, यह भी सही है कि लोग शिफ्ट के हिसाब से सोना-जागना सीख लेते हैं। ऐसा करना सामान्य है। वहीं, अगर कोई व्यक्ति लगातार सोने की कोशिश करता है, फिर भी उसे नींद नहीं आती है। ऐसे लोग कभी घंटों सोने में बिता देते हैं, तो कभी पूरी-पूरी रात नींद नहीं आती है। यहां तक कि कई रातें जगकर बिता देते हैं। यह स्थिति गंभीर है और हिडेन डिप्रेशन का संकेत है।
हिडेन डिप्रेशन से कैसे बचें- How To Deal With Hidden Depression
डिप्रेशन होने पर सबसे जरूरी है कि आप एक्सपर्ट से मिलें और प्रोफेशनल मदद लें। इसके अलावा, आप कुछ टिप्स आजमा सकते हैं-
- मेडिटेशन, ब्रीदिंग एक्सरसाइज और योग-एक्सरसाइज की मदद से डिप्रेशन से बच सकते हैं।
- खुद के प्रति सकारात्मक रहें और खुद का पूरा सम्मान करें।
- दूसरों के साथ मेलजोल बढ़ाएं।
- अपने मन का कुछ करें, जो आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करे।
- अच्छी और हेल्दी डाइट लें।
- परिवार को अपनी हालत के बारे में बताएं और उनसे मदद लें।
- किसी हेल्पिंग ग्रुप को ज्वाइन कर सकते हैं।
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