होली

होली रंगों का त्योहार है। ये भारत के कई क्षेत्रों में मनाया जाता है। होली में लोग विभिन्न प्रकारों के व्यंजनों को खाते हैं पर इस दौरान जरूरी है कि हम अपनी डाइटऔर वजन संतुलित रखने का खास ख्याल रखें। साथ ही होली के रंगों से आपकी त्वचा और बालों को भी नुकसान हो सकता है। हानिकारक रंगों के संपर्क में आने से त्वचा और बालों की समस्या हो सकती है। होली पार्टी के सभी मौज-मस्ती के साथ, जश्न से पहले और बाद में अपनी त्वचा की देखभाल करना भी महत्वपूर्ण है। इसलिए, इससे पहले कि आप सभी होली उत्सव मनाएं इन बातों का खास ख्याल रखें। 

होली डाइट टिप्स -Diet tips for Holi

त्योहारों में लोगों को खान-पान का खास ख्याल रखना चाहिए। वजन बढ़ने का खास ख्याल रखते हुए डाइट में मीठी चीजों और पानी पीने का खास ख्याल रखें। इसके लिए नारियल पानी के साथ पहले खुद हाइड्रेट करें इससे शरीर अपने आप को खुद ही डिटॉस करता रहेगा। बाहर से मिठाइयां और स्नैक्स खरीदने के बजाय, गुड़, पाम शुगर, जैतून का तेल और घी आदि के स्वस्थ विकल्पों का चुनाव करें। उन्हें घर पर बनाएं। अपने आहार में बहुत सारे ड्राई फ्रूट्स और नट्स शामिल करें, जो स्वस्थ, स्वादिष्ट और फैस्टिव हैं। अगर आप घर पर खाना नहीं बना पाते हैं, तो स्वस्थ विकल्पों की तलाश करें। अन्य खाद्य पदार्थों के अलावा सब्जी का सूप, फल का सलाद या यहां तक कि दाल का सेवन करें। एक कटोरी दही या एक गिलास छाछ लें। ये प्रोबायोटिक की तरह होते हैं, जो आंतों को स्वस्थ बनाए रखते हैं।  इसके अलावा आप डाइट में इन चीजों को भी शामिल कर सकते हैं। जैसे कि

• -गुजिया
• -दही भल्ले
• -पुरन पोली
• -मालपुआ
• -रसमलाई
• -बादाम फिरनी
• -भांग के पकोड़े
• -ठंढाई

होली के लिए स्किन केयर टिप्स- Holi Skincare Tips

प्री होली स्किनकेयर टिप्स- Pre Holi Skincare Tips

• - अपने चेहरे और त्वचा के हर हिस्से पर तेल लगाएं। आप नारियल तेल या बादाम तेल लगा सकते हैं, जो आपकी त्वचा को रंगों से बचाने में मदद करेगा।
• - अपने चेहरे पर सनस्क्रीन लगाना न भूलें, यह एक बाधा के रूप में काम करेगा और आपकी त्वचा को नुकसान से बचाएगा।
• - अपने नाखूनों की सुरक्षा के लिए बेस कोट या किसी नेल पॉलिश के दो कोट लगाएं। पॉलिश एक बाधा के रूप में कार्य करने में मदद करेगी और आपके नाखूनों को खराब करने से बचाएगी। 
• - अपनी आंखों की सुरक्षा के लिए, धूप का चश्मा पहनें। आपकी आंखों के आसपास की त्वचा सबसे पतली होती है और इसीलिए आपको इसे रंगों से बचाना चाहिए।

पोस्ट होली स्किन केयर टिप्स- Post Holi Skincare Tips

• - होली के रंगों पर गीले होने पर हटाना सबसे अच्छा और आसान होता है, क्योंकि इसे सूखने के बाद हटाना मुश्किल होता है। इसलिए जैसे ही आप घर पहुंचें तुरंत नहा लें। 
• - अपने चेहरे के लिए, आप रंगों को धोने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग कर सकते हैं। आप समुद्री नमक, ग्लिसरीन और सुगंधित तेल की कुछ बूंदों के मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं। यह एंटी-बैक्टीरियल मिश्रण आपकी त्वचा को विषाक्त रंगों से बचाएगा।
• - रंगों को हटाते समय, अपनी त्वचा को ज्यादा न रगड़ें, यह वास्तव में आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके बजाय, रंगों को धीरे से हटाने के लिए एक तेल का उपयोग करें।
• - एक बार जब आप रंगों को हटा दें, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे सूखने से बचाने के लिए अपने चेहरे को मॉइस्चराइज करें।

होली के लिए हेरर केयर टिप्स- Holi Hair Care Tips

प्री होली हेयरकेयर टिप्स- Pre Holi Skincare Tips

• -अपने चेहरे की तरह ही अपने बालों पर भी तेल लगाएं। एक रात पहले सिर की मालिश करें, इससे रंगों के खिलाफ एक बाधा बनाने में मदद मिलेगी।
• - होली खेलते समय अपने बालों को खुला न रखें। आप एक पोनीटेल  बना सकते हैं, अपने बालों की सुरक्षा के लिए सिर को ढक सकते हैं।
• - अगर आपके पास एक संवेदनशील स्कैल्प है, तो नींबू के रस की कुछ बूंदें स्कैल्प पर लगाएं। खट्टे फल विषाक्त रंगों से उत्पन्न किसी भी संक्रमण से आपकी खोपड़ी को बचाने में मदद करेंगे।

पोस्ट होली हेयर केयर टिप्स- Post Holi Haircare tips

• - होली खेलने के बाद, आप पहली चीज ये करें कि पहले सादे पानी से सिर धो लें। इस तरह से अधिकांश रंग उतर जाएंगे।
• - एक बार जब आप अपने बालों को धो लें, तो अपने बालों को अच्छी तरह से साफ करने के लिए एक हल्के शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें। 
• - अपने बालों को उसकी नमी वापस लौटाने के लिए, आप अच्छे हेयर मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं चार बड़े चम्मच शहद और नींबू के रस की कुछ बूंदों के साथ दो बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं। इस मास्क को अपने बालों पर 20-30 मिनट के लिए छोड़ दें और एक हल्के शैम्पू के साथ बालों को धो लें। 

होली खेलते समय आप अपनी आंखों को कैसे सुरक्षित रख सकते हैं-Holi Eye Care Tips

अगर रंग आंखों में प्रवेश करता है, तो यह गंभीर जलन, लालिमा, पानी और खुजली पैदा कर सकता है। ऐसे में आप इन टिप्स को अपना सकते हैं। जैसे कि

• -विषाक्त रंगों के उपयोग से बचें। होली में उपयोग किए जाने वाले सिंथेटिक रंगों में सीसा जैसी भारी धातु होती है, जो लाल आंख, रासायनिक जलन या कॉर्नियल घर्षण का कारण बनती है।
• - गुलाब की पंखुड़ियों, बेसन, पलक जैसे प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करके अपने स्वयं के सुरक्षित रंग बनाएं। ये आंखों के लिए अच्छा होगा।
• - होली में प्रयुक्त सिंथेटिक रंगों में सीसा जैसी भारी धातुएं होती हैं, जो लाल आंख, रासायनिक जलन या कॉर्नियल घर्षण का कारण बनती हैं।
• -होली के दौरान इस्तेमाल किए जाने वाले हरे सिंथेटिक रंग के कारण अंधापन का खतरा हो सकता है। लाल रंग में चमकने वाले अभ्रक कण कॉर्निया को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• - कृपया सुनिश्चित करें कि आपकी आंखें हर समय सुरक्षित रहें। अपनी आंखों को रंग से भरे डार्ट्स या वॉटर जेट के मिसफायर से बचाने के लिए सनग्लास का इस्तेमाल करें।
• - पानी के गुब्बारे फेंकने से बचें क्योंकि इससे आंखों की गंभीर चोट या सिर में चोट लग सकती है।
• - कॉन्टेक्ट लेंस न पहनें क्योंकि लेंस के बीच रंग फंस सकता है और आंखों में संक्रमण हो सकता है। लेंस का भी कोई फायदा नहीं होगा।
• -कभी भी अपनी आंखों को रगड़ें नहीं क्योंकि रंगों से जलन होती है और ये आपको परेशान कर सकती है।
• - नारियल का तेल या एक क्रीम अपनी आंखों के आस-पास और अपने चेहरे पर लगाएं ताकि आप आंखों को बिना किसी नुकसान के आसानी से रंग हटा सकें।
• - नहाते समय और रंग धोते समय गुनगुने पानी का उपयोग करें। अपने बाल और चेहरा धोते समय अपनी आंखें बंद रखें ताकि रंग आपकी आंखों के अंदर न जाए।

होली सुरक्षित तरीके से कैसे मनाएं- Holi Safety Tips

• - त्वचा तो ज्यादा से ज्यादा ढक लें (Covering maximum skin)
• -अपनी आंखों का बचाव करें (Keep your eyes closed)
• - होली खेलने के बाद खुद को मॉइस्चराइज करें (moisturize your skin)
• -होली के उत्सव के लिए मिट्टी, अंडे और वार्निश का उपयोग न करें।
• -आंखों, नाक, मुंह और खुले घाव के पास के क्षेत्र में रंगों का उपयोग न करें।
• -पौधे और जानवरों पर रंग न डालें।
• -अगर आपको एलर्जी है तो रंग न खेलें। होली मनाने के लिए अलग-अलग तरीके हैं।
• -रंगों को हटाने के लिए केरोसिन न लगाएं।
• -कभी भी बच्चों को बिना बड़ों के होली खेलने न दें।
• -बच्चों को एक-दूसरे को पानी के गुब्बारे छोड़ने की अनुमति न दें क्योंकि पानी की गुणवत्ता खराब हो सकती है और संक्रमण हो सकता है। आप प्राकृतिक घर के बने रंगों और साफ पानी से घर पर अपने खुद के पानी के गुब्बारे बना सकते हैं।

तो, इस तरह अपने घरों में एक सुरक्षित होली मनाएं और होली से जुड़ी तमाम बातों को विस्तार से जानने और टिप्स के लिए ऑनली माय हेल्थ पर पढ़ते रहें होली-HOLI TIPS HINDI