दर्द से राहत के घरेलू उपचार

छोटी-मोटी चोट और दर्द से राहत पाने के लिए अक्सर हम लोग घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल करते हैं। ऐसे में जरूरी ये है कि हम हर प्रकार के दर्द से राहत पाने के लिए कुछ जरूरी नुस्खों को विस्तार से जानें। पर प्रश्न ये है कि कहीं भी दर्द होने पर सबसे पहले हमें क्या करना चाहिए?  वेलनेस कोच ल्यूक कॉन्टिहो (Luke Coutinho) की मानें, तो कभी भी आपको कहीं पर भी दर्द हो खास कर चोट लगने के बाद तो उसे नजरअंदाज न करें और उसके इलाज के लिए सबसे पहले दर्द की सिकाई करके उसे कम करने की कोशिश करें। ऐसा इसलिए क्योंकि यही दर्द पुराने होकर गंभीर और तीव्र दर्द का कारण बन सकते हैं। इसके अलावा सिर दर्द, पेट दर्द, शरीर दर्द और हड्डियों के दर्द से राहत पाने के लिए भी कई घरेलू उपचार हैं, आइए जानते हैं उनके बारे में विस्तार से। 

दर्द के प्रकार और उनके उपचार -Types of Pain and Remedies

दर्द के पांच सामान्य प्रकार हैं, लेकिन कुछ दर्द एक से अधिक श्रेणियों में फिट हो सकते हैं, जो कि उनकी जटिलताओं के अनुसार फिट होते हैं। दर्द के सबसे आम प्रकार हैं:

• -एक्यूट पेन (Acute pain)
• -क्रोनिक पेन या पुराना दर्द (Chronic pain)
• -न्यूरोपैथिक दर्द (Neuropathic pain)

1. गठिया के लिए घरेलू उपचार (Home Remedies For Arthritis)

गठिया प्यूरिन नामक प्रोटीन के मेटाबोलिज्म की गड़बड़ी के कारण होता है, जिसके चलते खून में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। तब व्यक्ति जब कुछ देर के लिए बैठता या फिर सोता है तो यही यूरिक एसिड जोड़ों में इकठ्ठा हो जाते हैं, जो अचानक चलने या उठने में तकलीफ देते हैं। उम्र बढ़ने के साथ, मौसम बदलने और हड्डियों के कमजोर होने पर गठिया के कारण शरीर के अलग-अलग हिस्सों में जोड़ों का दर्द (joint pain) बढ़ता चला जाता है। ऐसे में आप गठिया के दर्द को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपचार आजमा सकते हैं। जैसे कि 

• - घी और शहद के साथ त्रिफला का सेवन करें।
• -बर्फ की सिकाई करें।
• -हल्के एक्सरसाइज करें।
• -तुलसी के रस का सेवन करें।
• - घुटनों के दर्द मे जायफल का तेल लगाएं।

2. सिर दर्द का घरेलू उपचार (Home remedies for headache)

सिर दर्द आमतौर पर चार प्रकार का होता है। जैसे कि माइग्रेन, तनाव हेडेक (मसल्स में खिंचाव), ट्यूमर हेडेक और साइनस हेडेक। इन सबके अलग-अलग लक्षण और कारण होते हैं। पर अलग आपको नॉर्मल वाला सिर दर्द हो रहा हो तो, आप कुछ घरेलू नुस्खों को आजमां सकते हैं। जैसे कि

• -अदरक वाली चाय पिएं।
• -ग्रीन टी पिएं।
• -लौंग के तेल से सिर में मालिश करें।
• -सिर में ठंडा तेल लगाएं या फिर सर्दी का मौसम हो तो गुनगुना तेल लगवाएं।
• -दालचीनी, काली मिर्च और शहद का काढ़ा बना कर पिएं।

3. बदन दर्द का घरेलू उपाय (Home remedies for body pain)

बदन दर्द के कई कारण हो सकते हैं जिनमें कुछ हल्के तो कुछ गंभीर कारण भी शामिल हैं, जैसे कि कई बार लोगों को एक्सरसाइज करने से भी बदन दर्द होता है, तो कुछ लोगों को फ्लू, थायरॉइड की बीमारी, शरीर में रक्त प्रवाह बाधित होना, तनाव, विटामिन डी की कमी से भी शरीर में दर्द रहता है। इसके अलावा एक ही स्थान पर लंबे समय तक बैठे रहने,  गलत तरीके से वजन उठाने से भी ये समस्या हो जाती है। ऐसे में आप कुछ घरेलू नुस्खों को आजमां सकते हैं, जैसे कि

• -पानी में सेब का सिरका मिला कर नहा लें।
• -गर्म पानी से नहाएं।
• -शहद और अदरक वाली चाय पिएं।
• -हल्दी वाला दूध पिएं।
• -दालचीनी की चाय पिएं। 

4. दांत दर्द का घरेलू उपाय (Home remedies for toothache)

लोगों को कई कारणों से दांत में दर्द रहता है। दांत के दर्द काफी दर्दनाक होता है और उसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। दांतों का दर्द कीड़ा लगने, कैविटी और मसूड़ों से दुड़ी परेशानियों के कारण हो सकता है। ऐसे में आपको अपने डैंटिस्ट की मदद लेनी चाहिए, पर दांतों में हल्का दर्द है  तो आप कुछ घरेलू नुस्खों को अपना सकते हैं। जैसे कि 

• -सरसों का तेल और नमक से दांतों की मसाज करें।
• -गर्म पानी से दांतों की सिकाई करें। 
• -अमरूद के पत्ते चबाएं।
• -प्याज को छीलकर उसे काट लें और उसका एक छोटा-सा टुकड़ा दांत के बीच रख लें।
• -हींग और नींबू के रस को गर्म करके दांतों पर लगाएं। 

5. पेट दर्द का घरेलू उपाच (home remedies for stomach pain)

पेट दर्द कई कारणों से हो सकते है, जहां ये कई बीमारियों का गंभीर लक्षण है वहीं ये  गैस और अपच के कारण भी हो सकता है। अगर आपको अचानक से पेट दर्द हो रहा है, तो आप अपनी रसोई में रखी कुछ चीजों से इसका इलाज कर सकते हैं। जैसे कि

• -हींग गर्म करके खाएं या पेट पर लगाएं।
• -अजवाइन और काला नमक का पानी पिएं।
• -नींबू का रस के साथ अदरक और काला नमक मिला कर सेवन करें।
• - 2 से 3 छोटी हरड़ मुंह में डालकर चूसें।
• -पुदीने के रस में नमक मिलाकर सेवन करें।

6. पीठ दर्द के घरेलू उपाय (Home remedies for back pain)

पीठ दर्द लोगों को कई गंभीर कारणों से लेकर कुछ आम वजहों से भी होता है। पीठ दर्द गलत तरीके से उठने, बैठने और पॉश्चर से जुड़ी परेशानियों के कारण भी होता है।  इसके अलावा कुछ गंभीर कारणों की बात करें, तो उनमें शामिस है कैल्शियम, विटामिन की कमी, रूमेटायड आर्थराइटिस,  मांसपेशियों में खिंचाव, पीरियड्स क्रैंप्स और गर्भावस्था। अगर आपका पीठ दर्द गंभीर नहीं है, तो आप इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल कर सकते हैं। जैसे कि 

• -गर्म सिकाई या बर्फ की सिकाई करें।
• -योग करें।
• -पीठ की मालिश गर्म तेल से करें।
• -अपने बैठने के तरीके को सही करें।

7. गर्दन दर्द के घरेलू उपाय

गर्दन और कंधे में दर्द वैसे तो लगातार गलत पोजिशन में खड़े होकर या बैठ कर काम करने से होती है पर कई बार ये गंभीर परेशानियों का भी कारण बनती है। जैसे कि रीढ़ की हड्डी के कारण होने वाला गर्दन का दर्द सर्वाइकल स्पॉन्डिलाइटिस।  इसके के लिए कुछ घरेलू नुस्खों की बात करें, तो उनमें शामिल हैं। जैसे कि 

• -हींग, कपूर और सरसों तेल को मिला कर गर्दन की मालिश करें।
• -गर्म या ठंडी सिकाई करें।
• -गर्म पानी से नहाएं।
• -सही तरीके से बैठ कर काम करें।

इसके अलावा आप कमर दर्द और खास कर हड्डियों से जुड़े किसी भी दर्द के लिए कुछ दर्द निवारक हर्ब्स का इस्तेमाल (anti-inflammatory herbs) का इस्तेमाल कर सकते हैं। जैसे कि अश्वगंधा, हल्दी की गांठ, अदरक, लहसुन, काली मिर्च और लौंग का सेवन कर सकते हैं। साथ ही एंडोर्फिन रिलीज करके दर्द से छुटकारा पा सकते हैं, जो आपके शरीर द्वारा निर्मित प्राकृतिक दर्द निवारक हैं। वे दर्द की धारणा को अवरुद्ध करने के लिए आपके मस्तिष्क में ओप्वाइड (opioid) रिसेप्टर्स के लिए बाध्य करके काम करते हैं। इन प्राकृतिक हार्मोनों के बढ़े हुए उत्पादन से आपके दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है, साथ ही साथ आप खुशी और संतुष्टि की गहन भावनाओं का उत्पादन कर सकते हैं। साथ ही आपको तमाम तरीके के दर्द से बचना है, तो कोशिश करनी चाहिए कि आप शारीरिक और मानसिक दोनों तरीके से फिट रहे। अपने उठने-बैठने और एक्सरसाइज करने के तरीके को सही रखें। इसके अलावा अगर आपको इन घरेलू नुस्खों से आराम नहीं मिलता है, तो अपने डॉक्टर से बात करें और  हर तरह के दर्द से राहत के घरेलू उपचारों और ट्रीटमेंट पर एक्सपर्ट टिप्स के लिए पढ़ते रहें 'ऑनली माय हेल्थ' पर 'दर्द से राहत के घरेलू उपचार (home remedies for pain in hindi)'

Source: American Society of Anesthesiologists

American Society of Regional Anesthesia and Pain Medicine