உணர்ச்சி ரீதியாக நொருங்கியது போல் உணர்கிறீர்களா? அதற்கான 7 அறிகுறிகளும் உதவிகளும் இங்கே

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதவியை அடைய தைரியம் தேவை, ஆனால் அது வலிமையின் அடையாளம், பலவீனம் அல்ல. 

வாழ்க்கை கடினமாக இருக்கலாம் மற்றும் மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் உணர்ச்சி வலியை அனுபவிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல. சிலர் இந்த உணர்வுகளைத் தாங்களாகவே சமாளிக்க முடியும் என்றாலும், மற்றவர்களுக்கு அவற்றைக் கடந்து செல்ல வெளிப்புற உதவி தேவைப்படலாம். நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்படுவதை உணர்ந்துகொள்வதே முதல் படி. நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு, உதவி தேவைப்படுவதற்கான சில அறிகுறிகள் இங்கே உள்ளன:

1. படுக்கையில் இருந்து எழுவதற்கு சிரமப்படுகிறீர்கள்: 

காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், அல்லது நீங்கள் அடிக்கடி அதிகமாக தூங்கினால், நீங்கள் உணர்ச்சி வலியுடன் போராடுகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வு, பதற்றம் மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகள் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதற்கான உந்துதலைக் கண்டறிவதை கடினமாக்கும்.

2. மற்றவர்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்திக் கொள்கிறீர்கள்:

நாம் ஒரு உணர்ச்சி வலியை சந்திக்கும் போது, ​​மற்றவர்களிடமிருந்து விலகுவது பொதுவானது. இருப்பினும், நீங்கள் சமூக சூழ்நிலைகளைத் தொடர்ந்து தவிர்க்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் கண்டால், நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக உடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். உங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்வது உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவையும் இணைப்பையும் பெறுவது கடினமாகிவிடும்.

3. நீங்கள் அழிவுகரமான நடத்தைகளில் ஈடுபடுகிறீர்கள்: 

உணர்ச்சி ரீதியாக உடைந்த பலர் அதைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக அழிவுகரமான நடத்தைகளுக்கு மாறுகிறார்கள். இதில் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம், அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது ஆபத்தான பாலியல் நடத்தைகளில் ஈடுபடுவது ஆகியவை அடங்கும். இந்த நடத்தைகள் உணர்ச்சி வலியிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம். ஆனால் அவை இறுதியில் விஷயங்களை மோசமாக்குகின்றன.

4. நீங்கள் உடல் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்கள்:

உணர்ச்சி வலி உடல் வழிகளில் வெளிப்படும். நீங்கள் அடிக்கடி தலைவலி, வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் அல்லது மருத்துவ நிலையால் விளக்க முடியாத பிற உடல் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக போராடுகிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

5. மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறீர்கள்: 

உணர்ச்சி வலி குறிப்பிடத்தக்க மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு கணம் மிகவும் சோகமாக உணர்ந்தால், அடுத்த கணம் கோபமாகவோ அல்லது எரிச்சலாகவோ இருந்தால், அது நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக உடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். மனநிலை மாற்றங்கள் ஆரோக்கியமான உறவுகளை பராமரிப்பதை கடினமாக்கும் மற்றும் அன்றாட பணிகளில் கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்கும்.

6. வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியைக் காண போராடுகிறீர்கள்:

இனி எதுவும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை என்று நீங்கள் கண்டால், அது நீங்கள் உணர்ச்சிவசப்பட்டு உடைந்துவிட்டீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகள் பொதுவாக நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் சூழ்நிலைகளில் கூட நேர்மறை உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பதை கடினமாக்கும்.

7. முடிவுகளை எடுக்க சிரமப்படுகிறீர்கள்:

நாம் உணர்ச்சி ரீதியாக உடைந்துவிட்டால், முடிவுகளை எடுப்பது கடினமாக இருக்கும். சிறிய தேர்வுகளால் கூட நாம் அதிகமாக உணரலாம் மற்றும் நம் வாழ்க்கையில் எந்த முன்னேற்றத்தையும் அடைய போராடலாம். இது நம்பிக்கையின்மை மற்றும் உதவியற்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உதவியை ஏன் அணுக வேண்டும்: 

பல காரணங்களுக்காக நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியில் உடைந்திருக்கும் போது உதவியை நாடுவது முக்கியம்:

1. ஆதரவு: 

நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக உடைந்துவிட்டால், உங்கள் சூழ்நிலையிலிருந்து ஒரு வழியைக் காண்பது கடினமாக இருக்கும். உதவியை நாடுவது உங்களுக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை அளிக்கும். இது உங்கள் தனிமையைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் உங்களை நம்பிக்கையடையச் செய்கிறது.

2. முன்னோக்கு:

சில நேரங்களில் நாம் உணர்ச்சிவசப்படும்போது, ​​விஷயங்களை தெளிவாகப் பார்ப்பது கடினமாக இருக்கும். உதவியை அணுகுவது, விஷயங்களை மிகவும் புறநிலையாகப் பார்க்கவும் சிறந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் உதவும் வெளிப்புறக் கண்ணோட்டத்தை உங்களுக்கு வழங்க முடியும்.

3. சமாளிக்கும் திறன்:

ஒரு மனநல நிபுணர் அல்லது ஆதரவுக் குழு உங்களுக்கு சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்க்க உதவும். இது உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கையை மேலும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும் உதவும்.

4. சரிபார்த்தல்:

நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒருவருடன் பேசுவது, சரிபார்க்கப்பட்டதாகவும் கேட்கப்பட்டதாகவும் உணர உதவும். நீங்கள் அவமானம் அல்லது குற்ற உணர்ச்சிகளைக் கையாளுகிறீர்கள் என்றால் இது மிகவும் முக்கியமானது.

5. தடுப்பு:

ஆரம்பத்தில் உதவியை நாடுவது உங்கள் உணர்ச்சிப் போராட்டங்கள் மிகவும் தீவிரமான மனநல நிலைக்கு மாறுவதைத் தடுக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதவியை அடைய தைரியம் தேவை, ஆனால் அது வலிமையின் அடையாளம், பலவீனம் அல்ல. குணப்படுத்துதல் மற்றும் மீட்புக்கான உங்கள் பயணத்தில் உங்களுக்கு ஆதரவளிக்க பல நபர்கள் மற்றும் ஆதாரங்கள் உள்ளன.

Image Source: Freepik