How To Take Care Of Your Sixty Years Old Father In Hindi: फादर्स-डे आ रहा है। आपने भी अपने घर में फादर्स-डे सेलिब्रेट करने की प्लानिंग की होगी। आपने अपने पिता के लिए कई तरह के गिफ्ट्स प्लान किए होंगे। कुछ बच्चे तो अपने पिता के स्वास्थ्य को लेकर इतने कॉन्शस रहते हैं कि अपने पिता को हेल्थ से जुड़ी कई तरह के मेडिकल किट, मेडिकल इक्वीपमेंट्स भी गिफ्ट के तौर पर दे देते हैं। हालांकि, यह सब करना अच्छी बात है। लेकिन, अगर आपके पिता 60 साल से ज्यादा की उम्र के हैं, तो उन्हें इस तरह के गिफ्ट से ज्यादा अपने बच्चों के साथ और उनके द्वारा की जाने वाली स्पेशल केयर की जरूरत होती है।
उन्हें एक्टिव रखें
अक्सर 60 साल की उम्र के बाद व्यक्ति शारीरिक रूप से ज्यादा एक्टिव नहीं रह जाता है। चाहे उम्र जो भी हो, फिजीकल एक्टिविटी कभी कम नहीं होनी चाहिए। आप अपने पिता को हमेशा फिजीकली एक्टिव रखें। इसके लिए उन्हें सुबह के समय वॉक पर ले जाएं और आप भी उनके साथ वॉकिंग या जॉगिंग करें। अगर घर में ट्रेडमिल या साइकिल है, तो उनमें एक्सरसाइज करने के लिए उन्हें मोटिवेट करें। इसके अलावा, आप उन्हें स्विमिंग, स्ट्रेंथ एक्सरसाइज, स्ट्रेंचिंग जैसी एक्सरसाइज करने की सलाह भी दे सकते हैं।
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इम्यून सिस्टम का ध्यान रखें
बुजुर्ग लोगों की इम्यूनिटी बहुत कमजोर होती है। मौसम बदलते ही वे बीमार पड़ जाते हैं। सर्दी-खांसी तो उन्हें बहुत आसानी से हो जाती है। आपके पिता कम बीमार पड़े, इसके लिए जरूरी है कि आप उनकी इम्यूनिटी का ध्यान रखें। इसके लिए, उनकी डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करें। जैसे, अगर गर्मियों का सीजन है तो सभी सीजन फल और सब्जियां उन्हें खाने को दें। इस तरह, उनकी इम्यूनिटी बेहतर होगी और संक्रमण के खिलाफ लड़ने की उनकी क्षमता बढ़ जाएगी। आप एक्सपर्ट की सलाह पर अपने पिता को विटामिन-डी और अन्य सप्लीमेंट्स भी दे सकते हैं।
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पाचन तंत्र का ख्याल रखें
60 साल की उम्र के बाद अक्सर व्यक्ति की डाइट कम हो जाती है। अगर वह हैवी यानी गरिष्ठ भोजन कर ले, तो इससे उनकी तबियत बिगड़ सकती है। ऐसे में आपकी जिम्मेदारी बनती है कि अपने पिता को ऐसे आहार से दूर रखें, जिससे उनकी तबियत बिगड़ सकती है। खासकर तले-भुने और तैलीय आहार न दें। इसके अलावा, अपने पिता की डाइट में फाइबर की मात्रा ज्यादा रखें ताकि उन्हें कब्ज की समस्या परेशान न करे।
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हाईजीन का ध्यान रखें
कहते हैं बच्चे और बड़े एक जैसे ही होते हैं। उन्हें अच्छे-बुरे की खास समझ नहीं रह जाती है। ऐसा ही उनके साथ उनकी हाईजीन को लेकर भी होता है। अक्सर इस उम्र में पिता अपनी हाईजीन की केयर को लेकर ज्यादा कॉन्शस नहीं रहते हैं, जिससे उनका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। आप कोशिश करें कि खाना खाने से पहले उन्हें हर बार उन्हें हाथ धोने को कहें। रोजाना नहाने की सलाह दें। इसके अलवा, रोजाना नहाकर अपने अंडरगार्मेंट्स जरूर बदलें।
स्ट्रेस मैनेज करने में मदद करें
आमतौर पर लोगों को गलता है कि उम्रदराज लोगों को भला किस तरह का स्ट्रेस होता है। जबकि ऐसा नहीं है। इस उम्र में भी लोगा तनाव में आते हैं। इसकी एक मुख्य वजह, अपने बच्चों पर फाइनेंशियली निर्भर होना है। आप अपने पिता को एहसास कराएं कि उनकी हर जरूरत के लिए आप उनके पास मौजूद हैं। आप उन्हें जताएं कि आप उन्हें इमोशनल और फाइनेंशियल हेल्प देंगे। इसके अलावा, जब भी समय मिले, अपने पिता से बातचीत जरूर करें। इस तरह, उन्हें स्ट्रेस रिलीज करने में मदद मिलेगी।
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