Major Reason For Weight Loss Plateau: फिट और हेल्दी बॉडी की चाह हर किसी को होती है। फिटनेस न सिर्फ आपको आकर्षित शरीर देती है, बल्कि कई गंभीर बीमारियों के खतरे से बचाने से भी मदद करती है। हेल्दी वेट मेंटेन करने के लिए डाइट और एक्सरसाइज दोनों जरूरी है। इनमें से किसी भी चीज को अवॉइड करने से वजन पर असर पड़ता है। लेकिन कई बार सही डाइट और एक्सरसाइज फॉलो करने के बावजूद भी वजन कम होना बंद हो जाता है। ऐसे में ज्यादातर लोग परेशान हो जाते हैं, कि उनका वजन क्यों कम नहीं हो रहा। जबकि इसका कारण हमारा लाइफस्टाइल और कुछ आंतरिक समस्याओं भी हो सकती हैं। इस विषय पर ज्यादा जानकारी देते हुए डायटीशियन और फिटनेस एक्सपर्ट रमिता कौर ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है। तो आइए इस लेख के माध्यम से समझें इस बारे में।
बहुत ज्यादा तनाव होना
अगर आपको बहुत ज्यादा तनाव रहता है, तो यह आपका वजन न घटने का कारण बन सकता है। दरअसल, ज्यादा तनाव लेने से हार्मोन्स में बदलाव आने लगता है। इसके कारण आप ओवरईटिंग करने लगते हैं, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकता है। वहीं ज्यादा तनाव से इंसुलिन बढ़ने और मेटाबॉलिज्म धीमा होने का खतरा भी रहता है, जो वजन कम होने से रोक सकता है।
खुद को हाइड्रेटेड न रखना
अगर आप पानी का पर्याप्त सेवन नहीं करते हैं और खुद को हाइड्रेटेड नहीं रखते हैं, तो इससे भी आपका वजन कम होना रुक सकता है। इसके कारण शरीर में टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं, जो वजन घटने से रोक सकते हैं। शरीर में पानी की कमी होने से मेटाबॉलिज्म धीमा होता है और कैलोरी बर्न होने में ज्यादा समय लगता है।
सही एक्सरसाइज न करना
वजन कम करने के लिए सही एक्सरसाइज करना भी जरूरी है। गलत एक्सरसाइज चुनने से आपका वजन घटना रूक सकता है। वहीं अगर आप एक्सरसाइज अवॉाइड करते हैं, तो इससे शरीर में फैट जमा होने लगता है।
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पर्याप्त नींद न लेना
आपकी अधूरी नींद भी वजन न घटने का कारण बन सकती है। पर्याप्त नींद न लेने आपके हार्मोन्स में तेजी से बदलाव आने लगता है। साथ ही इंसुलिन और फूड क्रेविंग बढ़ने का कारण भी हो सकता है।
लेकिन अगर आप अपने लाइफस्टाइल में कुछ हेल्दी बदलाव अपनाते हैं, तो इससे आपको वजन घटाने में मदद मिल सकती है-
- सोने से पहले कैमोमाइल टी में एक चुटकी दालचीनी मिलाकर सेवन करने से एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होने में मदद मिल सकती है।
- नियमित रूप से 30 मिनट तक कोई भी फिजिकल एक्टिविटी या एक्सरसाइज करने की आदत जरूर बनाएं।
- दिनभर में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पियें, इससे आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है।
- सोने से पहले और सुबह उठने के बाद 10 मिनट मेडिटेशन जरूर करें, जिससे आपको तनाव से दूर रहने में मदद मिले।
- सोने से पहले हल्दी वाले दूध का सेवन करने से बॉडी को फिट रखने में मदद मिल सकती है।
- अपनी डाइट में हेल्दी फैट्स जैसे नट्स और सीड्स, देसी घी और नारियल तेल जरूर शामिल करें।
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इन टिप्स के जरिए आपको जल्द वजन घटाने में मदद मिल सकती है। इसके बावजूद अगर आपको असर नजर नहीं आता है, तो एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
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