Pyridoxine की कमी से हो सकते हैं स्किन रैशेज, इससे बचने के लिए डाइट में शामिल करें ये 4 फूड्स

Pyridoxine Rich Foods To Reduce Skin Rashes In Hindi: स्किन रैशेज किसी को भी हो सकता है। ऐसा हार्मोनल बदलाव के कारण, बढ़ते प्रदूषण के कारण या फिर किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या के कारण हो सकता है। स्किन रैशेज से छुटकारा पाने के लिए बहुत जरूरी है कि आप अपनी डाइट में हेल्दी चीजें शामिल करें। खासकर पाइरिडोक्सिन रिच फूड्स इस तरह की सिचुएशन से डील करने में मदद कर सकती है। इससे पहले कि आप यह जानें कि पाइरिडोक्सिन रिच फूड्स कौन से होते हैं, यह जान लेते हैं कि आखिर पाइरिडोक्सिन क्या है और इससे स्किन को किस तरह के लाभ मिलते हैं? पाइरिडोक्सिन असल में विटामिन बी-6 के नाम से भी जाना जाता है। जैसा कि आप जानते होंगे कि विटामिन हमारी स्किन और बालों के लिए बहुत ही उपयोगी तत्व है। विटामिन बी-6 की बात करें, तो यह सीबम के स्तर को कम करने में मदद करता है। कई बार एक्सेस में सीबम निकलने के कारण स्किन में रैशेज और कील-मुंहासे जैसी समस्या हो जाती है। सीबम स्किन से निकलने वाला प्राकृतिक ऑयल होता है। यहां हम पाइरिडोक्सिन रिच फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिनसे स्किन रैशेज को कम करने में मदद मिलेगी।

स्किन रैशज दूर करने के लिए खाएं गाजर- Carrot To Reduce Skin Rashes

गाजर बेहतरी फूड आइटम्स में से एक है। यह न सिर्फ हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है, बल्कि यह स्किन पर भी पोजिटिव असर डालता है। हेल्थलाइन वेबसाइट के अनुसार, "एक मीडियम साइज के गाजर में एक गिलास बराबर विटामिन-बी6 होता है। इसके अलावा, इसमें फाइबर और विटामिन-ए भी पाया जाता है।" एक्सपर्ट की मानें, तो गाजर के सेवन से स्किन रैशेज दूर होते हैं, स्किन डिजीज से राहत मिलती है और एक्ने जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिल सकता है। यही नहीं, यह दाग-धब्बों को भी दूर करने में मदद कर सकता है।

इसे भी पढ़ें: स्किन पर चकत्ते, पित्ती या रैशेज हो जाएं तो हो सकते हैं ये कारण, एक्सपर्ट से जानें बचाव के टिप्स

अंडा है स्किन के लिए बेहतरीन विकल्प- Egg White To Reduce Skin Rashes

स्किन रैशेज दूर करने के लिए आप अंडे का सेवन भी कर सकते हैं। हालांकि, अंडे की तासीर गर्म होती है, इसलिए जिन्हें अंडा सूट नहीं करता है, उन्हें इसका सेवन नहीं करना चाहिए। जहां तक स्किन रैशेज दूर करने की बात है, तो अंडा विटामिन-बी6 का अच्छा स्रोत है। इस बात की पुष्टि हेल्थलाइन में प्रकाशित एक लेख से भी होती है। माना जाता है कि यह विटामिन-बी6 की रोजाना की जरूरत का लगभग 10 प्रतिशत तक की आपूर्ति करने में मदद करता है। खैर, स्किन के लिए एग व्हाईट को खासकर हेल्दी माना जाता है। इसके सेवन से सीबम सीक्रेशन रेगुलेट होता है, जो कि एक्ने को दूर करने में मदद करता है।

इसे भी पढ़ें: गर्मी में पसीने से हो जाते हैं रैशेज? दूर करने के लिए अपनाएं ये 5 घरेलू उपाय

सालमन से दूर भगाएं स्किन रैशेज- Salmon Fish To Reduce Skin Rashes

सालमन मछली भी स्किन रैशेज के लिए काफी उपयोगी मानी जाती है। यह स्वास्थ्य के लिए लाभकारी मछलियों में से एक है। यह ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-बी और विटामिन-डी और कई तरह के मिनरल्स का अच्छा स्रोत है। स्किन रैशेज के लिए भी यह काफी लाभकारी माना जाता है। हालांकि, कुछ लोगों को मछलियों से एलर्जी होती है, तो उन्हें इससे दूर रहना चाहिए। सालमन मछली, बालों के लिए भी काफी अच्छी मानी जाती है।

दाग-धब्बो को दूर करे दूध- Milk To Reduce Skin Rashes

हमारे यहां हर छोटे बच्चे को नियम अनुसार सुबह और शाम के समय दूध पीने के लिए दिया जाता है। यह ओवर ऑल स्वास्थ्य पर बहुत ही अच्छा असर डालता है। दूध भी विटामिन-बी6 यानी पाइरिडोक्सिन का अच्छा स्रोत माना जाता है। दूध को स्किन के लिए भी काफी लाभकारी समझा जाता है। नियमित रूप से पीने की वजह से स्किन मॉइस्चर रहती है, त्वचा का खुरदुरापन कम होता है। आप चाहें, तो दूध से अपने चेहरे की क्लीनिंग भी कर सकते हैं। इससे स्किन की गंदगी दूर होती है और स्किन रैशेज भी दूर होते हैं।

image credit: freepik