शरीर से पसीना आना एक नेचुरल प्रोसेस होता है। लेकिन, कुछ लोगों को ज्यादा पसीना आने की समस्या होती है। यह कई बार उनके लिए परेशानी का कारण बन जाता है। कई बार अपने महसूस किया होगा कि मीटिंग में जाने से पहले आपकी शर्ट में पसीना दिखने लगता है, जो आपके लिए शर्मिंदगी की वजह बन सकता है। दरअसल, सामान्य से ज्यादा पीसना आने की समस्या को हाइपरहाईड्रोसिस (hyperhidrosis) कहा जाता है। एनसीबीआई की रिपोर्ट पर गौर करें तो पता चलता है कि कुछ विटामिन की कमी होने पर भी लोगों को ज्यादा पसीना आने की समस्या हो सकती है। यदि, आप उन विटामिन को लेना शुरू करते हैं, तो इससे ज्यादा पसीना आने की समस्या में राहत मिलता है। इस विषय पर हमने न्यूटिशनिस्ट ऋपसी अरोड़ा से बात कि तो उन्होंने बताया कि आप डाइट में किन विटामिन्स को शामिल कर आप ज्यादा पसीना आने की समस्या को कम कर सकते हैं। विशेष डाइट लेने से आप बॉडी टेम्परेजर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है।
ज्यादा पसीना आने पर डाइट में इस तरह बदलाव करें - Diet Changes For Excessive Sweating In Hindi
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स
शरीर के लिए विटामिन आवश्यक होते हैं। इसमें विटामिन बी कॉम्पलेक्स आपके नर्वस सिस्टम के कार्य को बेहतर करने में सहायक होते हैं। इनका संबंध मेटाबॉलिज्म, शरीर की एनर्जी और ब्रेन फंक्शन से होता है। जब ब्रेन में ब्लड सर्कुलेशन का सही तरह से नहीं होता है, तो ऐसे में शरीर में अधिक पसीना आने लगता है। ऐसे में आप विटामिन बी कॉम्पलैक्स युक्त आहार को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप साबुत अनाज, फलियां, हरी पत्तेदार सब्जियां, सीड्स, मशरूम और खट्टे फलों का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन डी युक्त आहार लें
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर व्यक्ति को ज्यादा पसीना आने की समस्या हो सकती है। साथ ही, व्यक्ति की हड्डियों में कमजोरी, थकान और मांसपेशियों को ऐंठन की समस्या हो सकती है। आप फैटी फिश, पनीर, विटामिन डी, मशरूम को डाइट में शामिल किया जाता है। इसके साथ ही सूर्य की रोशनी में रहकर भी आप विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं। इसके लिए आपको 15 से 20 मिनट तक सूर्य की रोशनी में जरूर बैठें।
कैल्शियम
शरीर की हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम आवश्यक माना जाता है। इसके अलावा, नसों पर पड़ने दबाव कम करने के लिए आप कैल्शियम का सेवन कर सकते हैं। इससे आपकी त्वचा में भी निखार आता है। कैल्शियम की कमी होने पर शरीर में दिखने वाले लक्षणों में पसीना अधिक आने को भी शामिल किया जाता है। इसके लिए डाइट में चिया सीड्स, सोया मिल्क, बादाम, सूखे अंजीर, टोफू, सेम आदि का सेवन कर सकते हैं। कैल्शियम की पूर्ति के लिए आप सप्लीमेंट्स भी लें सकते हैं।
मैग्नीशियम
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मैग्नीशियम का महत्वपूर्ण का रोल होता है। डायबिटीज अधिक होने पर आपको पसीना आने की समस्या हो सकती है। अगर आपको भी ज्यादा पसीना आता है, तो ऐसे में आप मैग्नीशियम युक्त चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप चने, टोफू, बादाम, काजू, कद्दू के बीज, चिया सीड्स और अलसी के बीजों का सेवन कर सकते हैं।
पसीने को कम करने का अन्य विकल्प
सेज एक औषधी होती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह एंटी-इंप्लेंमटेरी गुण होते हैं, जो शरीर की सूजन को कम में सहायक होते हैं। साथ ही, यह शरीर के तापमान को सामान्य करने में भी सहायक होता है।
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विटामिन और मिनरल्स की समस्या होने से आपको कुपोषण की समस्या हो सकती है। इससे बचने के लिए आप अपनी डाइट में विटामिन और मिनरल्स युक्त आहार को शामिल करेंं। अगर, आपको पसीना अधिक होने लगे, तो ऐसे में डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
