Side Effects Of Sitting For Prolonged Hours In Hindi: डेस्क जॉब ने घंटों लोगों को एक ही जगह पर बैठकर काम करने के लिए मजबूर दिया है। भले ही डेस्क जॉब की वजह से लोगों की सैलेरी में काफी इजाफा हुआ है। घर की क्रेय शक्ति बढ़ी है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि घंटों एक ही जगह पर बैठकर काम करने की वजह से कई तरह की बीमारियां भी आपको जकड़ रही हैं? मेयोक्लिनिक में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, "घंटों बैठकर काम करने वालों में मोटापा, हाई ब्लड प्रेशर, हाई ब्लड शुगर जैसी कई गंभीर बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है।" इस लेख में हम बैठकर होने वाली बीमारियों पर विस्तार से बात करेंगे।
मोटापा बढ़ना- Obesity
जैसा कि हमने पहले ही जिक्र किया है कि घंटों बैठे रहने की वजह से लोगों का मोटापा बढ़ जाता है। हेल्थलाइन में प्रकाशित एक लेख से भी इस बात की पुष्टि होती है कि जो लोग घंटों चेयर पर बैठकर काम करते हैं, उनका वजन तेजी से बढ़ता चला जाता है।
पीठ में दर्द- Back Pain
जब आप घंटों एक ही जगह बैठे रहते हैं, किसी तरह की फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते हैं, तो इससे पीठ का दर्द भी बढ़ता है। दरअसल, जब शारीरिक गतिविधियां कम हो जाती हैं, तो मांसपेशियां और हड्डियां स्टिफ यानी अकड़ जाती हैं। इस कारण जब भी आप कोई भारी काम करने लगते हैं, तो इससे पीठ या कमर का दर्द बढ़ने लगता है।
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डायबिटीज का रिस्क- Increase Risk Of Diabetes
जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय रहते हैं, उन्हें बैठकर काम करने वालों की तुलना में डायबिटीज का रिस्क कम होता है। हेल्थलाइन में प्रकाशित लेख की मानें, तो बैठकर काम करने वाले लोगों में 112 फीसदी तक डायबिटीज होने का रिस्क बढ़ जाता है।
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कंधे और गर्दन का अकड़ना- Stiffness Of Neck And Shoulder
जिस तरह घंटों चेयर पर बैठे रहने की वजह से आपकी कमर और पीठ पर प्रभाव पड़ता है, उसी तरह गर्दन और कंधों पर भी इसका असर दिखता है। दरअसल, घंटों बैठे रहने की वजह से पीठ का पोस्चर खराब हो जाता है। ऐसे में कंधा और गर्दन सामने की ओर झुके रहते हैं, जिससे इनमें अकड़न और दर्द की समस्या होने लगती है। ऐसा खासकर उन लोगों के साथ होता है, जो कंप्यूटर स्क्रीन की ओर ज्यादातर समय झुके रहते हैं।
वैरिकाज वेंस- Varicose Veins
लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से पैरों में खून जमा हो सकता है। शरीर में ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित हो सकता है। इस कारण वैरिकोज वेंस की या स्पाइडर वेंस की समस्या हो सकती है। हालांकि, यह अपने आप में कोई बड़ी समस्या नहीं होते हैं। लेकिन वैरिकोज वेंस की वजह से नसें सूज जाती हैं और चलने-फिरने में तकलीफ होने लगती है। इससे नसें भी उभर जाती हैं, जो कि दिखने में बेहतदि खराब नजर आती हैं।
बैठे रहने के कारण होने वाली समस्याओं से कैसे बचें- Tips To Reduce Harmful Effects Of Prolonged Sitting In Hinidi
मेयोक्लिनिक में प्रकाशित लेख इस संबंध में कुछ महत्वपूर्ण सुझावा देते हैं, जैसे-
- हर 30 मिनट में अपनी चेयर से उठें और कहीं घूम आएं।
- फोन पर बात करते समय या टीवी देखते समय बैठने के बजाय खड़े रहने को इंपॉर्टेंस दें।
- जिस चेयर पर बैठकर काम करते हैं, उसकी क्वालिटी चेक कर लें। टूटी चेयर पर बैठने से तकलीफ बढ़ सकती है।
- शारीरिक गतिविधियां बढ़ाएं। किसी से मिलना-जुलना हो, तो वॉक करते हुए बातचीत कर सकते हैं।
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