Vitamins and Minerals Supplements for Migraine in Hindi: सिरदर्द कई प्रकार के होते हैं। इसमें से माइग्रेन भी एक है। माइग्रेन एक ऐसी अवस्था है, जिसमें व्यक्ति को बार-बार सिरदर्द होता है। आमतौर पर माइग्रेन का प्रभाव आधे सिर में देखने को मिलता है। हालांकि, कई मामलों में माइग्रेन का दर्द पूरे सिर में भी होने लगता है। माइग्रेन साधारण सिरदर्द से अलग होता है। इस दर्द से दुनियाभर में करोड़ों लोग पीड़ित हैं। समय के साथ-साथ माइग्रेन की समस्या बढ़ सकती है। माइग्रेन होने पर अकसर लोग पेन किलर का सेवन करने लगते हैं। लेकिन आप चाहें तो कुछ खास सप्लीमेंट्स का सेवन करके भी माइग्रेन के दर्द को कम कर सकते हैं। तो चलिए, जानते हैं माइग्रेन का दर्द कम करने के लिए कौन-से विटामिन्स और मिनरल्स (Vitamins and Minerals Supplements for Migraine in Hindi) सप्लीमेंट्स लेने चाहिए थे।
माइग्रेन के लिए विटामिन्स और मिनरल्स सप्लीमेंट्स- Vitamins and Minerals Supplements for Migraine in Hindi
1. विटामिन बी2- Vitamins B2 for Migraine in Hindi
माइग्रेन का दर्द उठने पर आप विटामिन बी2 सप्लीमेंट ले सकते हैं। विटामिन बी2 पानी में घुलनशील होता है। विटामिन बी2 सप्लीमेंट ऑक्सीडेटिव तनाव और मस्तिष्क की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। आपको बता दें कि ऑक्सीडेटिव तनाव शरीर में फ्री रेडिकल्स और एंटीऑक्सीडेंट के बीच होने वाली असंतुलित स्थिति है, जो दर्द का कारण बनता है। अगर आप 3 महीने तक रोजाना 400 मिलीग्राम विटामिन बी2 सप्लीमेंट लेंगे, तो इससे माइग्रेन के दर्द में काफी आराम मिल सकता है। विटामिन बी2 माइग्रेन के अटैक को भी कम करने में मदद करता है। अगर आपको भी माइग्रेन की समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह पर विटामिन बी2 लेना फायदेमंद हो सकता है।
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2. मैग्नीशियम- Magnesium for Migraine in Hindi
मैग्नीशियम एक प्रमुख मिनरल है, जो नर्वस सिस्टम, ब्लड प्रेशर और मांसपेशियों के कार्यों को सही रखने के लिए जरूरी होता है। शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने पर हल्का सिरदर्द हो सकता है। मैग्नीशियम की कमी माइग्रेन का कारण भी बन सकता है। अगर आपको माइग्रेन का दर्द उठता है, तो मैग्नीशियम सप्लीमेंट लेना फायदेमंद हो सकता है। आपको बता दें कि मैग्नीशियम मस्तिष्क कोशिका रिसेप्टर्स के एक्टिवेशन को रोकने में मदद कर सकता है। यह माइग्रेन की वजह से होने वाली प्रो-इंफ्लेमेटरी सिग्नलिंग को भी कम कर सकता है। माइग्रेन का दर्द उठने पर आप डॉक्टर की सलाह पर नियमित मैग्नीशियम सप्लीमेंट ले सकते हैं।
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3. विटामिन डी- Vitamins D for Migraine in Hindi
विटामिन डी हड्डियों और मांसपेशियों के लिए बहुत जरूरी होता है। इसके अलावा, विटामिन डी को माइग्रेन से भी जोड़ा गया है। विटामिन डी मस्तिष्क की सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। दरअसल, विटामिन डी, मैग्नीशियम के अवशोषण में सुधार करता है। ऐसे में अगर आप विटामिन डी सप्लीमेंट लेंगे, तो माइग्रेन के अटैक और एपिसोड को कम करने में मदद मिल सकती है। माइग्रेन के दर्द से राहत पाने के लिए आप प्रतिदिन 1000-4000 आईयू विटामिन डी ले सकते हैं।
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4. कोएंजाइम Q10- Coenzyme q10 supplement
कोएंजाइम एक विटामिन जैसा कंपाउड है, जिसका शरीर में एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है। कोएंजाइम क्यू10 सप्लीमेंट माइग्रेन के अटैक को कम करने में मदद करता है। यह सप्लीमेंट तंत्रिका सूजन को कम कर सकता है। यह सप्लीमेंट माइग्रेन का इलाज कर सकता है। अगर आप माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो 60 दिनों तक रोजाना 200 मिलीग्राम कोएंजाइम क्यू10 ले सकते हैं। इससे आपको काफी आराम मिलेगा।
