वजन घटाने वाले सप्‍लीमेंट्स

वजन घटाने के लिए सप्‍लीमेंट क्‍यों लेना चाहिए, वजन घटाने के लिए कैसे मददगार है सप्‍लीमेंट, वजन कम करने के लिए कैसे काम करते हैं सप्‍लीमेंट, वजन कम करने के लिए लिये जाने वाले सप्‍लीमेंट के नुकसान, ये तमाम वो प्रश्न हैं, जिन्हें वजन घटाने के लिए सप्लीमेंट लेने वाले हर व्यक्ति को जानना चाहिए। ऐसे में वजन घटाने वाले सप्‍लीमेंट से जुड़ी सभी जानकारी के लिए इस केटेगरी को पढ़ें। साथ अगर आप वजन कम करने के लिए सप्‍लीमेंट का इस्‍तेमाल करते हैं तो आपको वेट लॉस सप्लीमेंट्स से जुड़ी इन बातों को जरूर जानना चाहिए। पर सबसे पहले जानते हैं कि डायटरी सप्लीमेंट्स क्या होते हैं? 

क्या होते हैं डायटरी सप्लीमेंट्स -What Are Diet Supplements?

डायटरी सप्लीमेंट्स को अगर हम एक आम भाषा में समझें, तो इसे ऐसे देखें कि जब हम किसी चीज को खाने के जरिए शरीर में उसकी कमी की पूर्ति नहीं कर पाते हैं, तो हमें इसे दवाइयों, पाउडर और अन्य रूपों में लेना पड़ता है। डायटरी सप्लीमेंट्स, एक  वैकल्पिक पूरक हैं जो विटामिन और खनिज, जड़ी-बूटियों, अमीनो एसिड और एंजाइम से मिलकर होते हैं जिन्हें गोलियों, तरल, कैप्सूल के रूप में सेवन किया जा सकता है। डायटरी सप्लीमेंट्स को इस तरह से डिजाइन किया जाता है कि आप हर दिन पोषक तत्वों का अधिक सेवन करते हैं जिसमें विटामिन और खनिज अधिक मात्रा में शामिल होते हैं।

डायटरी सप्लीमेंट्स  की खुराक में उपयोग किए जाने वाले कुछ पदार्थ हर्बल उत्पाद (herbal products),अमीनो एसिड (amino acids), फैटी एसिड (fatty acids)और तेल और प्रोबायोटिक्स (oils and probiotics) होते हैं। इन सभी का उपयोग आमतौर पर आपके शरीर में वसा को जलाने के लिए किया जाता है। हालांकि, कुछ वैज्ञानिक प्रमाण भी हैं जो साबित करते हैं कि आहार की खुराक समग्र स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। कुछ सप्लीमेंट्स में कैल्शियम और विटामिन डी, फोलिक एसिड और मछली के तेल से फैटी एसिड होते हैं। अगर आप पौष्टिक भोजन नहीं खाते हैं और पूरक आहार का सेवन करते हैं, तो आप आवश्यक पोषक तत्वों का अधिक सेवन कर सकते हैं जो नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। इस प्रकार  डायटरी सप्लीमेंट्स  के सेवन के साथ एक नियोजित निर्धारित आहार यह सुनिश्चित करेगा कि आपका शरीर संतुलित रहे।

वेट लॉस सप्लीमेंट्स की जरूरत कब पड़ती है-Need of Weight Loss Supplements 

जब लोग बहुत ज्यादा मोटे हो जाते हैं तो अक्सर तेजी से वजन घटाने के लिए वेट लॉस सप्लीमेंट्स की मदद लेते हैं। चूंकि मोटे लोग बहुत बार व्यायाम नहीं कर पाते हैं, आहार की खुराक आवश्यक पोषक तत्वों के आपूर्तिकर्ताओं के रूप में कार्य करती है जो कम व्यायाम के साथ वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। ध्यान रखें कि किसी भी बीमारी के इलाज या रोकथाम के लिए वेट लॉस सप्लीमेंट्स नहीं बनाए जाते। इसलिए कभी भी आहार विशेषज्ञ की सलाह पर इसकी इस्तेमाल करें। 

वेट लॉस सप्लीमेंट्स के फायदे  -Benefits of Weight Loss Supplements

अधिकांश वजन घटाने वाले सप्लीमेंट्स व्यायाम की न्यूनतम मात्रा के साथ तेजी से फैट बर्न करने के लिए डिज़ाइन किया जाता है। यह लोगों के शरीर की स्थिति के आधार पर व्यक्तियों को प्रभावित कर सकता है। किसी भी प्रकार के व्यायाम के बिना, आप अपने शरीर के स्वस्थ होने की उम्मीद नहीं कर सकते। इसके अलावा, वजन घटाने के सप्लीमेंट्स के अधिकांश विक्रेताओं का दावा है कि उनके उत्पाद आपके शरीर  फैट को को अवशोषित करने से रोकते हैं और इस प्रकार आपकी भूख को कम करते हैं। इस तरह इसके फायदों को देखें तो उनमें शामिल हैं

• -तेजी से वजन घटाने में मदद करता है।
• -कम एक्सरसाइज के साथ फैट बर्म करने में भी मदद करता है।
• -शरीर को फैट अवशोषित करने से रोकता है। 
• -भूख को कम करता है। 

वेट लॉस सप्लीमेंट्स - Common Weight Loss Supplements

1. काइटोसन (Chitosan) 

यह एक चीनी है जो झींगा मछलियों, केकड़ों और झींगा की कठोर बाहरी परतों से आती है। ये फैट और कोलेस्ट्रॉल को आपके शरीर द्वारा अवशोषित होने से रोक सकता है। आमतौर पर काइटोसन का कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है, लेकिन कुछ लोगों को पेट खराब या कब्ज हो जाता है। इसके अलावा कुछ लोगों को इससे एलर्जी हो जाती है। 

2. क्रोमियम पिकोलिनेट (Chromium Picolinate)

क्रोमियम एक खनिज है जो इंसुलिन को बढ़ाता है, एक हार्मोन जो भोजन को ऊर्जा में बदलने के लिए महत्वपूर्ण है। ये आपके भूख को कम करती है और कैलोरी बर्न करने में मदद करती है। ये आपके शरीर की चर्बी घटाने का काम करती है।  पर इससे कुछ नुकसान भी हो सकते हैं, जैसे कि

• -अनिद्रा
• -चिड़चिड़ापन
• -सोचने में दिक्कत
• -सरदर्द

3. हाइड्रोक्सीसाइट, हाइड्रॉक्सीसिट्रिक एसिड या एचसीए (Hydroxycitrate, Hydroxycitric Acid or HCA)

एचसीए वास्तव में सूखे फल के छिलके से निकला नमक है, जिसमें विशेष रूप से दक्षिण पूर्व एशियाई पौधे ब्रिंडल बेरी और गार्सिनिया कैमोदिया है। संयुक्त और पेट की समस्याओं के इलाज के लिए इस्तेमाल होता है। कई शोध बताते हैं कि ये फैट के अवशोषण को कम करने, वसा के चयापचय को बढ़ाने, भूख को बाधित करने और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में एचसीए अच्छा काम करता है।

4. व्हे प्रोटीन ( Whey protein)

व्हे प्रोटीन मुख्य रूप से मांसपेशियों के निर्माण में मदद करता है।  हालांकि, ये प्रोटीन भी भूख को दबाता है, इस प्रकार आपको कम खाने में मदद करता है। ये व्हे प्रोटीन, जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं कि दूध के मट्ठा से निकला है, प्रोटीन का एक आसानी से पचने वाला रूप है। इसमें अमीनो एसिड सिस्टीन के उच्च स्तर होते हैं। और अधिक मांसपेशियों होने से वजन घटाने में भी मदद मिलती है।

4. बीटा ग्लूकन (Beta Glucan)

यीस्ट और मशरूम से बना एक घुलनशील फाइबर है, जो कि बीटा-ग्लूकन कई रूपों में आते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं। ये कोलेस्ट्रॉल को कम करने और मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

5. कैफीन (Caffeine)

कैफीन दुनिया की सबसे अधिक खपत वाली सप्लीमेंट है जो डार्क चॉकलेट, ग्रीन टी और कॉफी में पाई जाती है। यह आपके चयापचय को बढ़ा देता है और वजन घटाने में तेजी से मदद करता है। कैफीन का उपयोग वसा जलने की गति को बढ़ाने के लिए किया जाता है। हालांकि, किसी भी गोली का सेवन करने की आवश्यकता नहीं है, बस सीधे कॉफी पिएं।  कैफीन के अधिक सेवन से नुकसान भी हो सकता है, जैसे कि चिंता, अनिद्रा, मतली और दस्त हो सकते हैं। मुख्य रूप से, यह आपकी नींद को कम कर देता है और बाकी परेशानियां पैदा करता है। 

6. ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट (Green Tea Extract)

ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट वजन घटाने के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ये आपकी भूख पर अंकुश लगता है।  कैलोरी और वसा चयापचय बढ़ाता है और आपको तेजी से पतला करता है। 

वेट लॉस सप्लीमेंट्स के नुकसान -Risks of Weight loss Diet Supplements

• -लिवर को नुकसान पहुंचाते हैं।
• -पेट खराब करते हैं।
• -शरीर के नेचुरल प्रोसेस को बिगाड़ सकते हैं।
• -एलर्जी हो सकती है।
• -नींद और चिंता से जुड़े विकारों के आप शिकार हो सकते हैं।
• -हार्मोनल गड़बड़ियों को ट्रिगर कर सकता है।

तो, अगर आप वजन कम करने के लिए सप्‍लीमेंट का इस्‍तेमाल करते हैं तो वजन कम करने वाले सप्‍लीमेंट से जुड़ी सम्‍पूर्ण जानकारी यानी वजन कम करने वाले सप्‍लीमेंट कैसे काम करते है, वजन घटाने वाली दवाओं के अतिरिक्त प्रभाव, वज़न कम करने वाली दवाओं के बारें महत्वपूर्ण बातें, मोटापा कम करने वाली दवा के घातक परिणाम, वजन घटाने वाले ड्रिंक आदि ऐसी ही विभिन्‍न जानकारी आप यहां विस्‍तार से प्राप्‍त करें।

Source: National Institute of Health