இன்றைய வேகமான மற்றும் கோரும் உலகில், கவலை என்பது ஒரு பொதுவான மனநல கவலையாக மாறியுள்ளது. பீதி, தாக்குதல்கள் மற்றும் நிலையான கவலை போன்ற பதட்டத்தின் வெளிப்படையான அறிகுறிகளை பெரும்பாலான மக்கள் நன்கு அறிந்திருந்தாலும், அதிக செயல்பாட்டு கவலை எனப்படும் குறைவாக அறியப்பட்ட மாறுபாடு உள்ளது. அதிக செயல்பாட்டுக் கவலை என்பது, மேலோட்டத்தில் அனைத்தையும் ஒன்றாகக் கொண்டிருப்பதாகத் தோன்றும். ஆனால் உள் கொந்தளிப்பு மற்றும் மூடிய கதவுகளுக்குப் பின்னால் தீவிர கவலையுடன் போராடும் நபர்களைக் குறிக்கிறது.
கவலையின் அறிகுறிகள்:
1. பரிபூரணவாதம்
அதிக செயல்பாட்டின் கவலை உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் முழுமைக்காக பாடுபடுகிறார்கள். அவர்கள் தங்களுக்கு மிக உயர்ந்த தரங்களை அமைத்துக் கொள்கிறார்கள் மற்றும் அவற்றைச் சந்திக்க பெரும் அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள். அவர்களின் சாதனைகள் சுவாரஸ்யமாக இருந்தாலும், குறைபாடற்ற தன்மையை அவர்கள் தொடர்ந்து கடைப்பிடிப்பது சோர்வாகவும் அதிகமாகவும் இருக்கும்.
இதையும் படிங்க: உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் 8 தாக்கங்கள்!
2. அதிகப்படியான சிந்தனை
அதிக செயல்பாட்டு பதட்டம் உள்ளவர்கள் நாள்பட்ட அதிகப்படியான சிந்தனையாளர்களாக இருப்பார்கள். அவர்கள் தங்கள் மனதில் உரையாடல்கள், நிகழ்வுகள் மற்றும் முடிவுகளை மறுபரிசீலனை செய்கிறார்கள். முடிவில்லாமல் தங்களைத் தாங்களே பகுப்பாய்வு செய்து இரண்டாவது யூகிக்கிறார்கள். இந்த புரளியின் சுழற்சி முடிவில்லாத கவலை மற்றும் சுய சந்தேகத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
3. இடைவிடாத கவலை
வெளியில் அவர்கள் அமைதியாகவும் சேகரிக்கப்பட்டவர்களாகவும் தோன்றினாலும், அதிக செயல்பாட்டுக் கவலை கொண்ட நபர்கள் தொடர்ச்சியான கவலையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். அவர்கள் சாத்தியமான பிரச்சனைகளை எதிர்பார்க்கிறார்கள் மற்றும் பேரழிவுபடுத்துகிறார்கள். தொடர்ந்து தங்கள் கவலைகளைத் தணிக்க மற்றவர்களிடமிருந்து உறுதிமொழி அல்லது சரிபார்ப்பைத் தேடுகிறார்கள்.
4. அதிக பிஸி
அதிக செயல்பாட்டின் கவலை பெரும்பாலும் தனிநபர்களை அதிக பிஸியாக இருக்க தூண்டுகிறது. அவர்கள் தங்கள் அட்டவணையை விளிம்பில் நிரப்புகிறார்கள். தொடர்ந்து கவனச்சிதறல்களைத் தேடுகிறார்கள் மற்றும் அமைதி அல்லது அமைதியின் தருணங்களைத் தவிர்க்கிறார்கள். பிஸியாக இருப்பது அவர்களின் கவலையான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளில் இருந்து தற்காலிகமாக வெளிவர உதவும்.
இதையும் படிங்க: மன அழுத்தத்திலிருந்து குணமடைவதற்கான 7 அறிகுறிகள்
5. சுயவிமர்சனம்
அதிக செயல்பாட்டு கவலை கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சொந்த கடுமையான விமர்சகர்கள். அவர்கள் தங்களைப் பற்றி அதிக எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் உணரப்பட்ட குறைபாடுகள் அல்லது தவறுகளுக்காக தங்களைத் தாங்களே திட்டுகிறார்கள். இந்த சுயவிமர்சன மனப்பான்மை கவலை மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை சுழற்சிக்கு பங்களிக்கும்.
அதிக செயல்பாட்டுக் கவலை அதன் தெளிவற்ற தன்மை இருந்தபோதிலும், சரியான மற்றும் உண்மையான அனுபவம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் இந்த அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்தினால், மனநல நிபுணரின் ஆதரவைப் பெறுவது கவலையைத் திறம்பட நிர்வகிக்க மதிப்புமிக்க கருவிகள் மற்றும் உத்திகளை வழங்க முடியும். தனிநபர்கள் தங்கள் உள் கொந்தளிப்பை வழிநடத்தவும், அவர்களின் வாழ்க்கையில் சமநிலை மற்றும் நல்வாழ்வு உணர்வைக் கண்டறியவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.
Image Source: Freepik