குழந்தை மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி?

பெரியவர்கள் மட்டுமல்ல, குழந்தைகளும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு ஆளாகிறார்கள். இதனை நிராகரிப்பது குழந்தையின் மனதையும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் பாதிக்கும். குழந்தைகளின் அதிகப்படியான மன அழுத்தம் உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை சார்ந்த சவால்களுக்கு வழிவகுத்து, அவர்களின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும். அதனால்தான் குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான தாக்கத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் தணிப்பதற்கும் ஆரம்பகால அங்கீகாரம் மற்றும் பொருத்தமான ஆதரவு முக்கியமானது. 

குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்திற்கான காரணத்தையும், கவனிக்க வேண்டிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகளையும், டெல்லியில் உள்ள கான்டினுவா கிட்ஸ் நிறுவனத்தின் இணை நிறுவனர், குழந்தை நல மருத்துவர் ஹிமானி நருலா எங்களிடம் பகிர்ந்துள்ளார். 

இதையும் படிங்க: Child Needs Attention: குழந்தைகளுக்கு பெற்றோரின் கவனம் தேவைப்படுவதற்கான அறிகுறிகள்

குழந்தைகளில் மன அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்

பெற்றோரிடமிருந்து பிரிதல் , வழக்கமான மாற்றங்கள், பள்ளி அழுத்தங்கள், குடும்ப பிரச்சினைகள் அல்லது தனிப்பட்ட பாதுகாப்பின்மை போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் சிறு குழந்தைகளின் மன அழுத்தம் ஏற்படலாம் என்று மருத்துவர் நருலா கூறுகிறார். இது வளர்ச்சியின் இயல்பான பகுதியாக இருந்தாலும், அதிகப்படியான அல்லது நாள்பட்டதாக இருக்கிறது. மன அழுத்தம் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்றும் அவர் கூறினார். 

ஐக்கிய நாடுகளின் குழந்தைகள் நிதியத்தின்படி, குழந்தைகள் புதிதாக அல்லது எதிர்பாராத ஒன்றை அனுபவிக்கும் போது அவர்களுக்கு மன அழுத்தம் ஏற்படலாம்.

சிறு குழந்தைகளுக்கு, குடும்ப துஷ்பிரயோகம், பெற்றோரைப் பிரித்தல் அல்லது நேசிப்பவரின் மரணம் போன்றவை மன அழுத்தத்தின் பொதுவான காரணங்களாக உள்ளன. மேலும் பள்ளி செல்லுதல், புதிய நண்பர்களை உருவாக்குவது அல்லது தேர்வுகளில் ஈடுபடுவது போன்றவையும் அவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். 

குழந்தைகள் வளர வளர, புதிய நண்பர்கள் குழுக்கள், அதிக பள்ளிப் படிப்பு மற்றும் சமூக ஊடகங்களுக்கான அணுகல் மற்றும் உலகின் பரந்த செய்திகள் போன்ற பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்களை அனுபவிக்கும் போது அவர்களின் மன அழுத்தத்தின் ஆதாரங்கள் அதிகரிக்கும். 

பெற்றோர்களும் பராமரிப்பாளர்களும் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளுடன் இணங்குவது முக்கியம் மற்றும் இந்த சவால்களுக்கு செல்ல குழந்தைகளுக்கு உதவுவதற்கு தகுந்த ஆதரவை வழங்குவது முக்கியம் என்றார் மருத்துவர்.  

குழந்தைகளின் மன அழுத்தத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

* அதிகரித்த எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள், செயல்பாடுகள் அல்லது நண்பர்களிடமிருந்து விலகுதல் போன்ற நடத்தை மாற்றங்கள்.

* அடிக்கடி கோபப்படுதல்

* உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றங்கள்

* தூங்குவதில் சிரமம்

* படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல்

* உடல் அறிகுறிகளைப் புகார் செய்தல் (தலைவலி அல்லது வயிற்று வலி போன்றவை)

* பள்ளியில் ஆர்வம் குறைந்தது

* கல்வி செயல்திறன் சரிவு

இதையும் படிங்க: சிறு பிள்ளைகளுக்கு ஏற்படும் தூக்கமின்மை பிரச்னையைப் புறக்கணிக்க வேண்டாம்

குழந்தைகளுக்கான ஆதரவை எவ்வாறு வழங்குவது

* குழந்தை தனது உணர்வுகளையும் கவலைகளையும் வெளிப்படுத்த பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குங்கள். சுறுசுறுப்பாகத் தொடர்புகொள்வதும், தீர்ப்பின்றி அனுதாபத்துடன் கேட்பதும் இதில் அடங்கும்.

* அவர்களின் உணர்வுகள் சரியானவை மற்றும் இயல்பானவை என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். அவர்களின் கவலைகளை நிராகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

* நிலையான நடைமுறைகள் குழந்தையின் வாழ்க்கையில் நம்பிக்கை மற்றும் முன்கணிப்பு ஆகியவற்றை வழங்க உதவுகிறது. பள்ளி, விளையாட்டு, ஓய்வு மற்றும் குடும்ப நேரம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே சமநிலையை பராமரிக்கவும்.

* சுவாசப் பயிற்சிகள், நினைவாற்றல் மற்றும் முற்போக்கான தசை தளர்வு ஆகியவை அவர்களுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.

* வழக்கமான உடற்பயிற்சி மனநிலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. ஒன்றாக வேடிக்கையான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்.

* அதிகப்படியான செயல்பாடுகளால் குழந்தையை மூழ்கடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஓய்வு மற்றும் அவர்கள் விரும்பும் பொழுதுபோக்கிற்காக அவர்களுக்கு நேரத்தை அனுமதிக்கவும்.

* சீரான உணவு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் சரியான நீரேற்றம் ஆகியவற்றை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த காரணிகள் அவர்களின் மன அழுத்தத்தை பெரிதும் பாதிக்கின்றன.

* உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைக் கையாள ஆரோக்கியமான வழிகளைக் காட்டுங்கள். அவர்கள் பின்பற்றுவதற்கு ஒரு முன்மாதிரியை அமைக்கவும்.

* நட்பைப் பேணவும், சமூக தொடர்புகளில் ஈடுபடவும் அவர்களுக்கு உதவுங்கள். இது உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குகிறது.

தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், அவற்றை நிவர்த்தி செய்வது நல்லது. மேலும் ஒரு குழந்தை மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணரின் வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது நல்லது என்கிறார் மருத்துவர் நருலா.

Image Source: Freepik