நன்கு செயல்படும் செரிமான அமைப்பு என்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் அவசியம். செரிமான ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பல காரணிகள் இருந்தாலும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் மூலிகை வைத்தியங்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் குடலை ஆதரிக்க இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும்.
ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை பெற பல வழிகள் உதவும் என்றாலும் மூலிகைகளை பயன்படுத்துவது பக்கவிளைவுகளை குறைக்க உதவும் வழியாகும். அதன்படி செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் மூலிகை பொருட்களை இப்போது பார்க்கலாம்.
செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தும் மூலிகைகள்
- மிளகுக்கீரை
- இஞ்சி
- கெமோமில்
- பெருஞ்சீரகம்
- மஞ்சள்
- அதிமதுரம் ரூட்
- புதினா
மிளகுக்கீரை அதன் இனிமையான பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. அஜீரணம் மற்றும் வீக்கத்தை போக்க உதவும். உணவுக்குப் பிறகு ஒரு கப் மிளகுக் கீரை ஜூஸை குடித்து மகிழுங்கள், இது செரிமானத்திற்கு உதவுவதோடு, வயிற்றில் ஏற்படும் கோளாறுகளையும் குறைக்கும்.
குமட்டலை போக்கவும் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் இஞ்சி பல நூற்றாண்டுகளாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. வெந்நீர் அல்லது இஞ்சி டீயில் புதிய இஞ்சித் துண்டுகள் கலந்து குடிப்பது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி குடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைக்கும்.
கெமோமீல் டீ செரிமான கோளாறுகளுக்கு மென்மையான தீர்வாகும். து செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தவும், பிடிப்புகள் மற்றும் அஜீரணத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. அமைதியான உறக்கத்திற்கு உறங்கும் முன் கெமோமில் டீயை பருகவும்.
பெருஞ்சீரகம் விதைகள் வாயு மற்றும் வீக்கத்திற்கு ஒரு இயற்கை தீர்வாகும். உணவுக்குப் பிறகு ஒரு சில பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மென்று சாப்பிடுங்கள் அல்லது பெருஞ்சீரக தேநீர் குடியுங்கள்.
அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்ற மஞ்சள், ஆரோக்கியமான குடலை ஆதரிக்கும். உங்கள் உணவில் மஞ்சளைச் சேர்க்கவும் அல்லது சூடாகவோ இனிமையாகவோ மஞ்சள் தொடர்பான ஸ்நாக் தயாரித்து உணவுக்கு பின் எடுத்துக் கொள்ளவும்.
அதிமதுரம் வயிற்றுப் பிரச்சனைகளில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்க உதவும். இது செரிமான அமைப்பை ஊக்குவிப்பதோடு அஜீரணக் கோளாறுகளை தீர்க்கவும் உதவும். ஆனால் இதை மிதமாக பயன்படுத்த வேண்டும். ஏனெனில் அதிகப்படியான நுகர்வு பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
புதினா இலைகள் செரிமான மண்டலத்தில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தவும், வாயு மற்றும் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை குறைக்கவும் உதவும். புதிய புதினா இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது அல்லது புதினா தேநீர் குடிப்பது கூடுதலாக நன்மை பயக்கும்.
மூலிகைகளுக்கான தனிப்பட்ட விஷயங்கள் மாறுபடலாம் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். மூலிகை வைத்தியம் என்பதை தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரின் பரிந்துரையை பெறலாம். வேறு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ அல்லது ஏதேனும் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தாலோ உடனே மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
Image Source: FreePik