ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் யோகா சிறப்பான பங்களிப்பை அளிக்கிறது. இருப்பினும் புதிதாக பயிற்சியை தொடங்குபவர்கள், தொடக்கத்திற்கு முன் ஒரு முறை மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.
5,000 ஆண்டுகளுக்கு மேலாக இருந்து வரும் பழைமை வாய்ந்த யோகா பயிற்சி, மனம், உடல், ஆன்மா ஆகியவற்றை முழுமையாக ஒன்று சேர்ந்து செயல்படுத்த உதவுகிறது. இதில் உடலை வலுப்படுத்தவும், மனத் தெளிவை அதிகரிக்கவும் உதவும் பல்வேறு நுட்பங்கள் உள்ளன. ஆனால், முடி ஆரோக்கியத்திற்கு யோகா வழிவகுக்கும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?
ஆரோக்கியமான முடிக்கான ஆசனங்கள்
முடி உதிர்தல் என்பது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். மன அழுத்தம், மாசு மற்றும் தவறான உணவு முறை ஆகியவை முடி உதிர்தலுக்கான சில காரணங்கள் ஆகும். இயற்கையான முறையில் முடி உதிர்வை தடுத்து, முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்தும் திறன் யோகா பயிற்சிக்கு உண்டு. முடி உதிர்வை தடுக்க பல தயாரிப்புகள் இருந்தாலும், முடி வளர்ச்சிக்கு இயற்கையான மகத்துவமாக நீண்ட காலமாக யோகா இருந்து வருகிறது.
அதோ முக ஸ்வனாசனா
அதோ முக ஸ்வனாசனம், யோகா ஆசனங்களில் முக்கியமான ஒன்றாகும். முழு உடலையும் நீட்டி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த இந்த ஆசனம் உதவுகிறது. மேலும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் இந்த ஆசனம் உதவுகிறது. இந்த ஆசனம் செய்யும் போது உச்சந்தலையில் இருந்து இரத்த ஓட்டம் அதிகரிப்பதால், ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.
உத்தனாசனம்
உத்தனாசனம் ஆரோக்கியமான முடியை மேம்படுத்துவதற்கான மற்றொரு சிறந்த ஆசனமாகும். இந்த ஆசனம் உச்சந்தலையில் இருந்து இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது முடி வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. மேலும் இந்த ஆசனம் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்க உதவுகிறது. உத்தனாசனம் பயிற்சி செய்யும் போது, நீங்கள் தலைகீழாக இருப்பீர்கள். இது உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
சிரசாசனம்
சிரசாசனம் மிக சவாலான யோகா ஆசனம் ஆகும். இது ஆரோக்கியமான முடியை மேம்படுத்துவதற்கு சிறந்த ஆசனமாக இருக்கும். நீங்கள் சிரசாசனம் பயிற்சி செய்யும் போது, உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது. இது முடி வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். இந்த ஆசனம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. இது முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கிறது.
சஸங்காசனம்
சஸங்காசனம், முயல் போஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஆரோக்கியமான முடியை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த ஆசனம் ஆகும். இந்த ஆசனம் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. சஸங்காசனம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. இது முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
வஜ்ராசனம்
வஜ்ராசனம், தண்டர்போல்ட் போஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஆரோக்கியமான முடியை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த ஆசனம் ஆகும். இந்த போஸ் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது முடி வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். வஜ்ராசனம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் வஜ்ராசனத்தை பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் தலை நிமிர்ந்து இருக்கும், இது உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
கபாலபதி பிராணாயாமம்
கபாலபதி பிராணாயாமம் என்பது ஒரு சுவாசப் பயிற்சியாகும். இது முடி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இந்த உடற்பயிற்சி உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கிறது. இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. நீங்கள் கபாலபதி பிராணாயாமம் பயிற்சி செய்யும் போது, உங்கள் மூக்கு வழியாக இழுத்து சுவாசிக்கிறீர்கள், இது உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
யோகா ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சியையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரை கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம். கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்க ஒரு சீரான மற்றும் சத்தான உணவை பராமரிப்பது முக்கியம்.
image source: freepik