विश्व स्वास्थ्य दिवस
7 अप्रैल हर साल विश्व स्वास्थ्य दिवस (world health day) के रूप में मनाया जाता है। इसकी स्थापना पहली बार 1948 में हुई थी और 1950 में ये प्रभावी होने के बाद से हर साल 7 अप्रैल को मनाया जाने लगा। इस दिन को हर साल विश्व में स्वास्थ्य से जुड़े तमाम मुद्दों के प्रति जागरूकता फैलाने के लिए मनाया जाता है। पिछले 50 वर्षों में इसने मानसिक स्वास्थ्य, मातृ एवं शिशु देखभाल और जलवायु परिवर्तन जैसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य मुद्दों को प्रकाश डाला और इनके कारण होने वाले विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों के प्रति जागरूकता फैलाई। इसके तहत लोगों में यूनिवर्सल हेल्थ कवरेज (यूएचसी) की समझ को पैदा किया और बताया गया है कि स्वास्थ्य लोगों के लिए कितना जरूरी है। इसके साथ ही दुनिया भर के देशों और वहां की सरकरों को इस बात के लिए जागरूक भी किया गया कि वो अपने नीतिगत फैसलों में स्वास्थ्य से जुड़े मुद्दों को तव्जजो दें।
विश्व स्वास्थ्य दिवस के आज तक के सभी थीम -List of World Health Days themes
प्रत्येक वर्ष, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) एक विषय का चयन करता है जो सार्वजनिक स्वास्थ्य के एक विशेष प्राथमिकता वाले क्षेत्र को उजागर करता है। ऐसे में आइए एक नजर डालते हैं 1990 के बाद के विश्व स्वास्थ्य दिवस के सभी थीम पर।
1991: किसी भी आपदा के लिए तैयार रहें (Should Disaster Strike, be prepared)
1992: दिल की धड़कन: स्वास्थ्य की एक लय (Heart beat: A rhythm of Health)
1993: देखभाल के साथ जीवन को संभालें: हिंसा और लापरवाही को रोकें (Handle life with care: Prevent violence and Negligence)
1994: एक स्वस्थ जीवन के लिए मौखिक स्वास्थ्य (Oral Health for a Healthy Life)
1995: ग्लोबल पोलियो उन्मूलन (Global Polio Eradication)
1996: बेहतर जीवन के लिए स्वस्थ शहर (Healthy Cities for better life)
1997: उभरते संक्रामक रोग (Emerging infectious diseases)
1998: सुरक्षित मातृत्व (Safe motherhood)
1999: एक्टिव एजिंग से फर्क पड़ता है (Active aging makes the difference)
2000: सेफ ब्लड की शुरुआत मेरे साथ (Safe Blood starts with me)
2001: मानसिक स्वास्थ्य: बहिष्कार बंद करो, देखभाल करने की हिम्मत करो (Mental Health: stop exclusion, dare to care)
2002: स्वास्थ्य के लिए कदम (Move for health)
2003: वन के भविष्य को आकार दें: बच्चों के लिए स्वस्थ वातावरण (Shape the future of life: healthy environments for children)
2004: सड़क सुरक्षा (Road safety)
2005: हर मां और बच्चे की गिनती करो (Make every mother and child count)
2006: स्वास्थ्य के लिए मिलकर करें काम (Working together for health)
2009: जलवायु परिवर्तन के दुष्प्रभावों से स्वास्थ्य की रक्षा करना (Protecting health from the adverse effects of climate change)
2009: जीवन बचाएं। एमर्जेंसी में अस्पतालों को सुरक्षित बनाएं (Save lives. Make hospitals safe in emergencies)
2010: शहरीकरण और स्वास्थ्य ( Urbanization and health)
2011: एंटीमाइक्रोबियल रेसिस्टेंस (Antimicrobial Resistance)
2012: बुढ़ापा और स्वास्थ्य (Ageing and Health)
2013: स्वस्थ रक्तचाप (Healthy Blood Pressure)
2014: छोटा सा काटने, बड़ा खतरा (Small bite, Big threat)
2015: खाद्य सुरक्षा (Food Safety)
2016: डायबिटीज (Diabetes)
2017: आइए बात करें डिप्रेशन के बारे में (Depression: Let's Talk)
2018: यूनिवर्सल हेल्थ कवरेज: हर कोई, हर जगह (Universal Health Coverage: Everyone, Everywhere)
2019: यूनिवर्सल हेल्थ कवरेज: हर कोई, हर जगह (Universal Health Coverage: Everyone, Everywhere)
2020: नर्सों और दाइयों को सपोर्ट करें (Supporting Nurses And Midwives)
साल 2021 का थीम- World Health Day 2021 Theme
स्वस्थ रहना बड़े होने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह आपको एक कुशल व्यक्ति के रूप में तैयार करता है। स्वस्थ रहने के लिए सिर्फ शारीरिक रूप से ही फिट रहना जरूरी नहीं है बल्कि मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहना भी बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको बचपने से ही अपने स्वास्थ्य पर सही ध्यान देना होगा। इसके साथ ही जब आपका शरीर यौवन के दौरान बदलता है और आपको स्कूल और परीक्षा जैसी चीजों से निपटना पड़ता है, तो स्वस्थ रहना वास्तव में आपकी मदद कर सकता है। इसके बाद ये फैमिली शुरू करने के लिए या माता-पिता बनने के लिए भी स्वास्थ्य का बेहतर होना भी बहुत जरूरी है। कुछ मिला कर देखा जाए, तो एक लंबी और खुशहाल जिंदगी के हर तरह से स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है।
अच्छे स्वास्थ्य के 5 गोल्डन रूल्स- 5 golden rules of good health
1.विविध और संतुलित आहार लें (eat a varied and balanced diet)
स्वस्थ आहार रखना कठिन हो सकता है। खासकर जब मिठाई और जंक फूड खाने का लालच आए। लेकिन प्रत्येक भोजन समूह की सही मात्रा के अपने आहार में संतुलन रखना बेहद जरूरी है।जैसे कि
- -कार्बोहाइड्रेट - जैसे आलू, पास्ता, चावल और ब्रेड।
- -प्रोटीन- मांस, मछली, सेम, सोया और टोफू जैसे गैर डेयरी स्रोतों से भरपूर चीजें।
- -डेयरी - दूध और पनीर।
- -फल और सब्जियां - प्रति दिन कम से कम पांच ताजे फल और सब्जियों का सेवन जरूर करें।
2. खूब पानी पिएं (drink plenty of water)
एक संतुलित आहार में पेय भी शामिल है। आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए हाइड्रेटेड रहने की जरूरत है। लेकिन इस बारे में सोचें कि आप क्या पीते हैं। ऐसे में आपको कैफीन और शुगर युक्त ड्रिंक्स को लेने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि येमूड स्विंग का कारण बन सकता है, थकान हो सकती है, वजन बढ़ा सकता है और रात में सोने में परेशानी हो सकती है। ऐसे में जरूरी है कि आप पानी और प्राकृतिक जूस ही पिएं।
3. भरपूर नींद लें (get lots of sleep)
स्वास्थ रहने के लिए रोजाना 8 घंटे की नींद जरूर पूरी करें। इससे आपका स्ट्रेस कम होगा, ब्रेन तेजी से काम करेगा और आप मानसिक रूप से भी स्वस्थ रहेंगे।
4. नियमित व्यायाम करें (get regular exercise)
पूरे दिन व्यस्त रहने के बाद आराम करने के लिए व्यायाम एक शानदार तरीका है। अगर आप कर सकते हैं तो आपको हर दिन कम से कम आधा घंटा व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। साथ ही आप डांस और स्पोर्ट्स आदि में भी भाग ले सकते हैं। इसके अलावा फिट रहने के बहुत सारे तरीके हैं। जैसे कि
- -घूमना
- -स्विमिंग
- -जॉगिंग
- -आइस स्केटिंग
- -रस्सी कूदना
- -योग
5. शराब और धूम्रपान से बचें (avoid drinking alcohol and smoking)
शराब और धूम्रपान कई बीमारियों का जनक है। ये आपके लिए मोटापा, हाई बीपी और मानसिक बीमारियां भी पैदा कर सकता है। इसलिए आपको इस बात का ध्यान रखना है कि शराब और धूम्रपान से दूर रहें और अगर आपको इनकी आदत है, तो इसे कम करने की कोशिश करें।
तो, इस तरह हर साल पूरा विश्व विश्व स्वास्थ्य दिवस मनाता है और खुद व दूसरों को हेल्दी रखने के लिए प्रेरित करता है। तो अपने सेहत का रखें खास ख्याल और स्वास्थ्य से जुड़ी तमाम जानकारियों के लिए पढ़ते रहें Onlymyhealth.com
Source: WHO
