Yoga To Keep Brain Active: शारीरिक स्वास्थ्य की तरह मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी जरूरी है। कोई भी मानसिक तनाव होने पर उसका असर लंबे समय तक भी रह सकता है। अगर आपकी मानसिक स्थिति ठीक नहीं, तो इसका असर आपके शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ सकता है, ऐसे में आप गंभीर बीमारियों का शिकार भी हो सकते हैं। इसलिए जरूरी है अपनी ब्रेन हेल्थ का भी ध्यान रखा जाए। अगर आप कुछ योगासन करने की आदत बनाते हैं, तो इससे ब्रेन को हेल्दी रखने में मदद मिल सकती हैं। आइए इस लेख में जानें ब्रेन पॉवर बढ़ाने वाले कुछ योगासन।
पद्मासन
पद्मासन करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। यह आसन मन और मस्तिष्क को शांत रखने में मदद करता है। इसे एकाग्रता बढ़ाने और ध्यान केंद्रित करने के लिए असरदार माना जाता है।
पद्मासन करने का तरीका
- सबसे पहले योगा मैट पर कमर सीधी करके बैठ जाएं।
- अब अपने दाएं घुटने को मोड़कर अपनी बायीं जांघ पर रखें और बाएं घुटने को मोड़कर दायी जांघ पर।
- इस दौरान आपके पैर पेट के निचले हिस्से को छूने चाहिए। अब अपने हाथों को सीधा करते हुए दोनों घुटनों को रखें।
- सांस भरे और ठोड़ी को गर्दन पर छूने की कोशिश करें। कुछ देर होल्ड करें और रिलैक्स हो जाएं।
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वृक्षासन
वृक्षासन शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। इसके नियमित अभ्यास से एकाग्रता बढ़ती है और मस्तिष्क में संतुलन बना रहता है।
वृक्षासन करने का तरीका
- सबसे पहले जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं और हाथों को जोड़कर सीने से सटा लें।
- अब दाहिने घुटने को मोड़े और पैर को बाएं पैर पर रखें।
- इस मुद्रा में संतुलन बनाने की कोशिश करें और सांस भरे।
- अब किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें और हाथों को ऊपर की ओर खींचे।
- कुछ देर इस मुद्रा में रहे फिर नॉर्मल हो जाएं।
पश्चिमोत्तानासन
पश्चिमोत्तानासन मन को शांत रखने और तनाव से राहत देने में मदद कर सकता है। इसके नियमित अभ्यास से ब्रेन पॉवर बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
पश्चिमोत्तानासन करने का तरीका
- सबसे पहले सुखासन ही मुद्रा में बैठ जाएं और गहरी सांस भरे।
- अपने दोनों पैरों को आगे फैलाकर बैठ जाएं और रिलैक्स रहें।
- अब आगे की ओर झुकते हुए अपने पैरों के अंगूठे पकड़े।
- इस दौरान आपका माथा घुटनों को छूना चाहिए और कोहनियां जमीन पर लगी होनी चाहिए।
- कुछ देर इस मुद्रा में होल्ड करें और अब पहली वाली मुद्रा में आ जाएं।
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सेतु बंधासन
सेतु बंधासन के अभ्यास से पूरे शरीर को फायदा होता है। यह आसन तनाव को हल्का करने और मस्तिष्क को शांत रखने में मदद कर सकता है।
सेतु बंधासन करने का तरीका
- योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को मोड़ें।
- अब हाथों से टखनों को पकड़ने की कोशिश करें।
- अब कमर से लेकर शरीर का निचला हिस्सा ऊपर की ओर उठाने की कोशिश करें।
- कुछ देर इस पोस्चर में होल्ड करें और रिलैक्स हो जाएं।
