Can We Get Fit By Doing Yoga: जब शारीरिक रूप से फिट रहने और बॉडी को शेप में लाने की बात आती है, तो ज्यादातर लोग जिम जाकर एक्सरसाइज करने को प्राथमिकता देते हैं। क्योंकि वेट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से न सिर्फ बॉडी को शेप प्रदान करने में मदद मिलती है। बल्कि इससे शरीर की ताकत बढ़ती है और शरीर मजबूत बनता है। लेकिन बहुत से लोगों के साथ यह भी समस्या देखने को मिलती है कि वे जिम जाकर एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं। ऐसे लोग फिट रहने के लिए घर ही योग का अभ्यास करते हैं। लेकिन अक्सर लोगों के मन में यह सवाल आता है कि क्या जिम में वजन उठाने की तरह नियमित एक्सरसाइज करने की तरह योग से भी समान लाभ मिल सकते हैं? क्या सिर्फ योग करके भी फिट और हेल्दी रहा जा सकता है? इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने अवियोग इंस्टीट्यूट की योगा एक्सपर्ट विद्या झा से बात की। इस लेख में हम आपको इसके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...
क्या रोज योगा करके फिट हो सकते हैं- Can We Get Fit By Doing Yoga Everyday
योगाचार्य विद्या झा की मानें तो "यह सही है कि योग करके भी आप फिट रह सकते हैं। आपको यह समझने की जरूरत है कि जब बॉडी को शेप में लाने और शरीर की ताकत बढ़ाने की बात आती है, तो इसमें सिर्फ व्यायाम नहीं, आपकी डाइट की बहुत अहम भूमिका होती है। बस व्यायाम की मदद से आपको अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है। अगर आप आप संतुलित आहार के साथ नियमित योग करते हैं, तो भी आसानी से अपनी बॉडी को शेप में ला सकते हैं। इसके अलावा, योग की मदद से भी आपको वह सभी लाभ मिल सकते हैं जो आपको जिम में एक्सरसाइज करने से मिलते हैं जैसे,"
संपूर्ण स्वास्थ्य बेहतर होता है
जिम वर्कआउट की तरह योग करके भी आप अपने मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। ऐसे कई योगासन हैं, जिनका अभ्यास आप अच्छी इंटेंसिटी के साथ कर सकते हैं और भरपूर लाभ पा सकते हैं। योग करने से शरीर में लचीलेपन को भी बढ़ावा मिलता है।
योग भी है एक बेहतरीन कार्डियो व्यायाम
कार्डियो व्यायाम हम अपने दिल को स्वस्थ रखने और बेहतर फंक्शन के लिए करते हैं। पावर विन्यास क्लास योग भी एक बेहतरीन योग है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
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योग की मदद से भी बढ़ा सकते हैं शारीरिक शक्ति
मांसपेशियों को मजबूत बनाने और शारीरिक शक्ति बढ़ाने के लिए स्ट्रेंथ ट्रेनिंग में रेजिस्टेंस झेलने के लिए मांसपेशियों पर काम किया जाता है। साथ ही, उन्हें श्रिंक किया जाता है। इससे मांसपेशियों के साथ ही हमारे शरीर के ढांचे को स्वस्थ रखने में भी मदद मिलती है। लेकिन आपको बता दें कि योग का अभ्यास करके भी आप यह सभी लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
योग से बढ़ाएं शरीर का लचीलापन
जब शरीर में लचीलापन बढ़ाने की बात आती है, तो जिम में भी वर्कआउट से पहले और बाद में कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज जरूर की जाती हैं, जिससे कि चोट का जोखिम कम हो सके। योग भी एक बेहतरीन स्ट्रेचिंग वर्कआउट के रूप में काम करता है और पूरे शरीर को लचीला बनाने में मदद करता है।
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योग मानसिक स्वास्थ्य को रखे दुरुस्त
वेट ट्रेनिंग और अन्य वजन उठाने से जिस तर मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहता है, उसी तरह योग करने से भी मस्तिष्क रिलैक्स होता है। यह आपको शांत, तनाव मुक्त और मानसिक रूप से मजबूत बनाता है। इससे मस्तिष्क की कार्यक्षमता में भी सुधार होता है।
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